孕婦吃什麼菜有營養

　　蓮藕

　　蓮藕中含有不少的淀粉、維生素和礦物質，非常適合準媽媽們在孕期食用，為什麼呢?因為蓮藕能夠幫助準媽媽們的腸胃更有效得對食物進行消化與吸收，同時，蓮藕還能幫助準媽媽們在日後生育出寶寶以後，有充足的奶水進行母乳喂養。所以，準媽媽在孕期就應該多吃一些蓮藕。

　　黃花菜

　　我們都知道，孕婦在孕期應該多補充一些蛋白質、礦物質、鐵質元素以及各種維生素等營養元素，而此時，準媽媽們吃黃花菜就準沒錯啦!黃花不僅營養豐富，而且味道特別鮮美，非常適合準媽媽們將其熬煮成湯進行食用。如果準媽媽們在孕期貧血嚴重，面色蒼白，那就更有必要多吃一些黃花菜啦!

　　黃豆芽

　　黃豆芽是大量的蛋白質、維生素C以及纖維素的藏身之所，而這些元素對於增加準媽媽們的細胞壁的韌度和彈性，幫助準媽媽們在日後生產的時候降低出血的風險以及幫助準媽媽們潤腸通便等都是非常有效果的。黃豆芽的做法很多，不僅能夠直接煮熟進行食用，還能夠與其他菜肴一起炒，做成湯水也是不錯的選擇。所以，準媽媽們可以在孕期多吃一些黃豆芽哦!

　　萵筍

　　萵筍中含有多種營養成分，主要包括礦物質、鈣質、鐵質以及磷等，能夠幫助寶寶的骨骼進行生長，同時還能堅固寶寶的牙齒。不僅如此，萵筍還具有幫助準媽媽們清熱、利尿、活血以及通乳的作用，尤其適合孕婦食用。

　　蘿卜

　　蘿卜中富含胡蘿卜素，其所含有的維生素C是蘋果的六倍，所以準媽媽們在孕期可以多吃一些胡蘿卜，幫助分解淀粉以及脂肪，讓食物更容易被消化吸收，而且孕婦常吃胡蘿卜還能防病健身呢!(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)

（責任編輯：江慧）