孕媽咪點點讚-育兒教養平台
說到孕期的飲食，簡直可以出一本百科全書。孕期吃什麼關系到寶寶的健康發育，因此準媽媽可不能輕視哦。
天氣寒冷，孕媽的飲食計劃也要跟著轉變，在選擇食材方面可跟著季節走。
孕媽飲食指南
♦淡補為主，遠離油膩
孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物，比如阿膠、豬肉等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。飲食應以“淡補”為主，蔬菜瓜果滋補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
♦去濕熱，健脾胃
這個時間段，孕婦應該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。早晨喝粥既可以養胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦的最佳選擇。
♦少食用反季節水果
逐漸減少反季節水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。建議吃一些當季水果，梨和冬棗就是不錯的選擇。
進補不可補過頭
孕婦補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃羊肉。另外，孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
當季食材來滋補
♦藕
藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。
♦百合
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
♦梨
冬季天氣干燥，皮膚美麗要養肺，肺功能正常時，可使皮膚滋潤。在冬天，多吃梨是補水內調的最好方式。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
♦冬棗
冬棗又香又甜，是很多人鐘愛的水果。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，譽為“百果王”、“活維生素丸”。雖然鮮棗營養價值較高，孕媽們一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。冬棗的吃法也有不，除了直接洗了吃，還能釀酒吃，做甜品吃，按照您喜歡的就好。
冬季孕媽飲食禁忌請看
一、忌火鍋
火鍋可謂是冬季的必備品，但是建議準媽媽們最好不要吃火鍋，特別是肉類火鍋。“因為吃火鍋的時候，為了確保肉質的鮮嫩，都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中，稍微燙一燙就食用，但是這樣并不能殺死肉內攜帶的寄生蟲。”廣州長安醫院婦科專家劉海鵑主任表示，孕婦食用不熟的肉可能會感染弓形蟲，弓形蟲可導致胎兒畸形。
二、忌水煮食物
像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物，雖然味道鮮美，但是由於比較辣，食用後容易上火，導致便秘。長期便秘會導致孕婦腹痛、腹脹，而且還會導致腸道毒素堆積，可能還會引發腸源性內毒血癥，對準媽媽的身體造成極嚴重的後果。所以，孕媽們最好不要多吃水煮食物，若出現便秘的情況，不能胡亂服用瀉藥，需及時到醫院檢查，采取有效的手段進行治療。
三、忌生冷食物
冬季的一些特色食物，例如凍梨、凍柿子等，準媽媽們都要避免食用。生冷的食物進入腸道，由於溫差較大，可能導致血管痙攣，從而引起腹痛、腹瀉甚至誘發流產、早產。
不僅準媽媽們對生冷的食物很敏感，胎兒也是。當孕婦進食生冷食物的時候，子宮內的胎兒會變得躁動不安，胎動會變得頻繁。
四、少吃上火補品
人參、桂圓千萬不能多吃，其并不適合每個人，尤其孕婦不適合進食過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，嚴重的甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。
另外，很多準媽媽也喜歡每天喝很多豆漿，認為豆漿對身體有益，可如果過量攝取，會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。
【結語】
冬天是疾病多發季節，特別是孕婦患病幾率增加。為了自己和胎兒的安全，一定要做好平時的保護工作。改變自己之前的飲食習慣，改善飲食結構，提高食欲，增強自身的抵抗力。
（責任編輯：江慧）