孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦可以吃開心果嗎
答案當然是肯定的，孕婦不僅可以吃開心果，而且吃開心果對孕婦的身體健康也具有很大的幫助的。
孕婦吃開心果的好處
防治便秘
開心果中含有豐富的油脂，因此準媽媽常吃開心果就可起到潤腸通便，有助於孕婦排出體內的毒素，防治便秘。
補充葉酸
眾所周知葉酸是人體不可缺少的一種營養素，葉酸就是日常所說的維生素B9，其對促進胎兒的大腦智力形成，促進胎兒早期的成長發育具有很大的幫助，而開心果中含有豐富的葉酸，因此建議妊娠初期的女性可以適當的多吃點開心果，以幫助補充葉酸。
增強體質
開心果同所有堅果類食物一樣都含有豐富的維生素E，因此就具有增強體質，抗衰等作用。
補充營養
開心果中含有很多日常飲食所沒有的營養素，比如說優質蛋白質，糖類，維生素，各種微量元素這些都是人體所必須的，而一方面妊娠期間的女性對於各種營養素的需求也越來越大，因此適當的吃點開心果也可起到幫助補充營養的作用。
緩解妊娠不適感
特別是對於妊娠初期的女性可能比平時更容易感饑餓，會時不時的想吃點小零食。而選擇開心果這一種食物不僅可很好的解決準媽媽“嘴饞”的問題，特別是對於有神經衰弱，或者貧血問題的準媽媽適當吃點開心果就可很好的改善癥狀。同時還保持良好的情緒，用更好的狀態去迎接新生命。
總之孕婦適當的吃點開心果對優生優育，對於孕婦本身的體質均有一定的保健作用。
另外為大家盤點幾款最適合準媽媽食用的堅果類食物。
1、核桃
核桃中含有豐富的磷脂，鈉蛋白，維生素E等營養成份，其對促進胎兒大腦皮質的發育具有很大的幫助，因此建議寶媽日常可適當食用。
2、瓜籽
瓜籽本身具有止血，健胃同時其含有豐富的不飽和脂肪酸，可起到降低膽固醇的作用。而且其熱量也不多，建議準媽媽可以每天適當吃上一把。
3、松子
松子含有豐富的維生素A和維生素E，不飽和脂肪酸，亞麻酸等對人體有益的成份，孕婦適當吃點有通便潤肺的作用。
4、花生
花生的營養非常的豐富，甚至可以和雞蛋牛奶等食物相媲美，特別是對於貧血身體虛弱的準媽媽適當吃點帶花生衣的花生可促進身體健康。
5、板栗
板栗含有大量的淀粉，蛋白質，B族維生素，可以說這是一種最具滋補作用的堅果類食物了，孕婦適當吃點可起到健脾養胃的作用。
6、腰果
腰果營養特別豐富，特別是可緩解疲勞，幫助人體補充體力，妊娠期的女性適當吃點可補充鋅，鐵等人體所需的營養素。
總得來說除了開心果之外，日常生活中還有很多堅果類食物都是非常適合準媽媽多食用的。當然了準媽媽在吃這些堅果的時候也要注意用量，切記因為食用過多而引起上火哦。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）