孕媽咪點點讚-育兒教養平台
蓮子糯米粥
原料：蓮子50克、糯米100克、白糖。
做法：
1、將蓮子用溫水浸泡，去心後，清水洗凈。
2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時。
3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。
功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養胎，防止習慣性流產。很多媽咪早孕反應嚴重，此時應選擇容易消化的食物以減少嘔吐，喝粥是個不錯的選擇。
枸杞葉芹菜粥
原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克、鹽2克。
做法：
1、新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥。
2、將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
功效：芹菜加熱後會分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。
山藥芝麻粥
原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。
做法：
1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。
功效：本粥香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
梨水燕麥片粥
原料：梨1個，燕麥片，適量的水。
做法：
1、把雪梨洗干凈削皮切成小方丁，放在水中煮。
2、10分鐘後加入燕麥片，再煮20分鐘將燕麥片煮熟爛就可以。
功效：梨的營養成分有蛋白質、脂肪、蘋果酸、果糖、鉀、鈉、鈣以及纖維素等。每100克燕麥片含碳水化合物66.9克、膳食纖維5.3克、蛋白質15克、鈣186毫克、鐵7毫克。所以孕媽媽可以適量吃一點，補充身體所需營養。而且孕婦早餐食譜里，燕麥是不錯的美味哦!
（責任編輯：劉麗君）