孕媽咪點點讚-育兒教養平台
山藥芝麻粥
材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克
做法：
1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。
2、鍋置火上，放水和冰糖燒沸溶化後倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續攪拌至熟即成。
營養功效：本品香甜可口，滋陰補腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。
蓮百煨瘦肉
材料：豬瘦肉250克、蓮子50克、百合50克;蔥白、生姜、紹酒、精鹽、味精各適量
做法：
1、蓮子洗凈，去蓮心;百合洗凈，切成片;豬瘦肉切塊，汆水。
2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中，加適量水，投入生姜、蔥白燒沸;然後撇去浮沫，加紹酒、精鹽，小火煨1小時左右;最後加味精，起鍋裝碗即成。
營養功效：本品有益脾胃、養心神、潤肺腎、止咳嗽的功效，是孕中期婦女保健食品，同樣也適用於胎動不安的孕婦。
海參粥
材料：水發海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量
做法：
1、將發好的海參漂洗干凈，切成細丁。粳米淘洗干凈。
2、鍋內放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸後，再改用文火煮至粥成。
3、然後加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。
功效：補腎陽，益精血，潤腸燥。可幫助孕婦養胎，利產。
（責任編輯：劉麗君）