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什麼是孕期骨盆區疼痛
疼痛經常出現在一側，而且可能集中在臀部區域。疼痛有時會從一側突然轉換到另一側，或者伴隨著背痛。也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木，并且疼痛延伸到了膝蓋，那就很可能是坐骨神經痛，而不是盆區痛。坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛，一條腿或者雙腿感到虛弱無力，甚至無法抬起腿來，尤其是在著的時候。
孕期骨盆區疼痛的原因
1、恥骨聯合分離。這種原因導致的疼痛非常劇烈，甚至疼得不能動。一般發生在孕晚期。應該及時就醫。
2、盆區骨關節疼痛。這種原因導致的疼痛并不是很厲害，一般只是感覺到腰酸。通常發生在孕中期到孕晚期。與懷孕後韌帶松弛有關，是孕激素分泌導致的後果。可通過補鈣、曬太陽和適當的運動緩解疼痛。
3、炎癥引起的疼痛。這種疼痛并不多見，一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的準媽媽身上。因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連，所以會出現疼痛。一般發生在孕中晚期。
4、異常妊娠導致的疼痛。如果發生早產、流產或是妊娠合并發生消化道疾病、闌尾炎等，會感覺腹部有下墜感，有時會伴有疼痛。孕期任何時候都可能發生。需要立即到醫院就診。
5、坐骨神經痛。是由於炎癥或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的，疼痛從臀部向腿部延伸，有時伴有刺痛感。一般發生在孕中期，孕晚期可能會好轉。研究顯示，大概有1%的準媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。
孕期骨盆區疼痛該如何緩解
不要擠壓任何痛點。如果某個部位疼痛，盡可能不碰它。
每次的運動量要小，但要經常運動。也許活動後，疼痛并沒有立即緩解，只有在晚上或上床睡覺以後，你才會感覺到當天的活動所產生的影響。
起居要有規律，可以側躺，也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直，這些姿勢都有助於緩解疼痛。
避免仰躺或者癱坐，尤其不要讓腿伸直(如：坐在沙發里將腿抬起放在椅子上)。
不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。
穿衣服(如短褲或長褲)時，要坐著穿。先把褲管套到腳上，然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。
有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。
要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉，有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全，不要太劇烈。手和膝蓋著地，使背部大致保持水平狀態。先吸氣，然後呼氣，呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉，同時收縮下腹部。收縮要維持5～10秒鐘，收縮時不能屏息，背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放松肌肉。
（責任編輯：劉麗君）