孕媽咪點點讚-育兒教養平台
最近一段時間的天氣簡直用不可捉摸來形容也不為過。溫度就跟過山車一樣此起彼伏。在這個時候，回南天也悄然加入這個不可捉摸的陣列，帶來了雨水、潮濕和悶熱。
很多孕媽媽表示，本來懷孕因為體內激素的原因，容易覺得疲乏和情緒波動，加上這個潮濕悶熱的回南天，更是覺得不舒服。
孕媽媽們不要著急，其實回南天也是一種天氣現象，適應了和有了應對的方法，我們就能輕松從容地度過啦。教您幾招在回南天時舒緩心情的辦法，在潮悶的回南天也能做個快樂孕媽喲。
1、多聽一些輕音樂
孕媽媽在回南天可能會因為受到天氣影響而感覺心情郁悶、煩躁，其實您的心情也影響著胎寶寶。所以我們一直提倡孕期的準媽媽需要心情愉悅，這樣子才有利於胎寶寶的成長。所以您在回南天若是感覺心情不佳，不知道如何舒緩情緒時，不妨聽聽一些輕音樂，讓思緒隨音樂飄動，撫慰自己的心靈。目前，一些胎教音樂都是可以讓媽媽們身心舒暢的，而且對胎寶寶的胎教也是極好的。
2、靜心閱讀書籍
回南天感覺煩悶時，孕媽媽不如閱讀一些色彩斑斕的繪本或者自己喜歡的書籍，讓自己在書本或者知識的海洋中放慢自己的思緒和撫平自己的情緒，讓心情靜下來，汲取知識，讓汲取知識的喜悅去替代潮悶天氣對心情帶來的負面影響。
3、外出走動或運動
若是在回南天感覺心情煩悶，孕媽媽也可以外出走走看看街景，不要一直呆在室內。因為外出走動可以讓注意力不停留在潮濕的空氣里，而是可以轉移注意力看看風景。但要注意的是，回南天環境比較潮濕，孕媽媽在走動的時候需要注意防滑。如果身體素質OK的話，也可以在確保安全的情況下做做孕婦瑜伽，在冥想與運動之中找到平衡，讓運動的熱情趕走回南天的不適。
回南天只是持續一小段時間，所以孕媽媽們不必太過在意，注意防潮和注意安全，學會調節情緒，那麼自然可以身心愉悅地輕松度過這段日子。
回南天如何養生
回南天如何防養生，小編總結了一下，一起來看看吧。
1、飲食調理
多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人。
也可適當吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預防在潮濕的時候出現消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現象。
煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子等。
溫馨提示：增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。另外，可適當服用復合維生素B類、谷維素等，調節精神情緒。
2、少吃生冷、甜膩食物，酒水最好別碰
外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
3、多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4、潮濕食品易變質慎食用
回南天氣，此時食品很容易發霉變質。不慎食用了變質發霉的食品，會對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產生黃曲霉素。
5、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。
6、拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
回南天容易感冒嗎
潮濕回南天來臨，玻璃上霧氣重重，房間地板、家具、墻壁上到處布滿了水，空氣潮濕得仿佛也可以擰出水來。天氣乍暖還寒，不少人被感冒襲擊，醫院門診的感冒病人直線上升。“回南天”里冷暖氣團、東西氣流交替頻繁，天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而干燥，忽而陰濕；氣壓也時高時低，很不穩定。對於早春風向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統疾病。
感冒了，您是不是在藥店隨便買上幾盒感冒藥就往嘴里塞，或者是不吃藥硬扛呢？今天小編為您提供簡單實用的感冒防治方案，讓您輕松度過感冒季。
1、喝雞湯
喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥，對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等癥狀極為有效。
因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質，具有增強咽部血液循環和鼻腔液分泌的作用，這對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2、食蘿卜
實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
3、加強鍛煉，增強體質
早春嚴防“風病”貴在鍛煉，應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。
對於過敏，不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。過敏性疾病主要是由於肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）