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懷孕的時候做些適合孕婦體質的運動，對母體健康，胎兒的發育以及順產分娩都是十分有利的，那麼，孕期適合做什麼運動？孕期可以做哪些運動？孕期做什麼運動順產快？來了解下吧。
孕期適合做什麼運動
懷孕的時候做些適合孕婦體質的運動，對母體健康，胎兒的發育以及順產分娩都是十分有利的，那麼，孕期適合做什麼運動？
散步是首選
散步，對於孕媽媽來說是最安全，最適合不過的運動了。在胚胎發育穩定後，就可以開始放心的散步了，最好能在每天晚飯後和丈夫一起散散步，散步時可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝，營養身體細胞，對自己及胎兒的健康都是有利的。
不過要注意，散步并非要直到筋疲力盡或者上氣不接下氣，每次大約20至30分鐘，不宜步行時間太長，適量而行，一旦覺得累就要停下來休息。
孕婦瑜伽能繼續練
如果懷孕之前一直都有練習瑜伽的習慣，在懷孕後仍然可以繼續練習，但是要注意，動作的難度要降低了，可以做針對孕婦的瑜伽，一定要在專業教練的指導下練習，以免造成不好的影響。
如果以前沒做過瑜伽，那麼就沒必要在懷孕後專門去學瑜伽，若孕期貿然伸展、拉伸身體，會增加流產幾率。
游泳是不錯的選擇
游泳也是很適合孕婦的一項運動，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，既能幫助緩解孕期的各種不適感，促進胎兒的發育，還能減少順產時的阻礙。
孕婦操是常做運動
孕期操是結合孕婦的實際狀況而編排出來的，對於孕婦來講是非常安全的，注意在做操之前要放松身材，比如做些熱身，排空膀胱等，動作要溫和，運動量及頻繁要注意控制。
家務也是可以的
除了一些專門的運動之外，孕媽媽們在家里還可以做一些力所能及的家務，比如洗碗，掃地等等，家務也是可以鍛煉肌肉的，和有氧運動一樣有益母嬰健康。
孕期運動的注意事項
務必做好熱身運動
孕媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較為松弛，所以在任何運動之前，都應該要做好熱身運動，以免運動中造成拉傷，還可以避免抽筋。
換上運動裝
專用的運動服飾有吸汗散熱的功能，可以避免出汗而帶來的黏膩感，而且運動服裝的彈性能讓身體更好的伸展開來。
運動強度要適當
懷孕時可以運動，但一定要適量的運動，一般每次運動的時候不要超過半小時，感覺累了，一定要停下來休息，以免發生意外。
注意要補充水分
運動前後注意補充水分，一是可以防止孕婦脫水，二是可以控制體溫過度上升，旦準媽媽體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速，會增加胎兒的不穩定性。
避免震蕩及仰臥運動
震蕩或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩，而且很容易造成滑倒，另外，懷孕到4個月之後，腹部隆起明顯，盡量不要做仰臥運動，避免壓迫到胎寶寶。（參考網站：主婦網）
（責任編輯：王少華）