孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多家長認為，懷孕的時候多做一些運動對大人有好處，而且對肚子里的娃也是有好處的，但是考慮到孕婦大著個肚子，不能做一些高難度的運動，就選擇一些幅度比較小的運動項目，很多專家都說過，孕期可以做運動，但前提一定得是適量，適量的運動對大人和孩子都會有幫助，那麼孕婦在運動的時候要注意哪些問題呢？今天育兒欄目小編說詳細的來說一說吧。
一、食物和水分缺一不可
外出運動的時候，哪怕是出去散散步最好也要帶上裝開水的杯子，這樣可以隨時的補充一些水分，口渴的時候就不愁沒水喝了，另外，孕婦出門之前一定得先吃飽或是不感覺到饑餓，如果空著肚子運動很容易出現低血糖的情況，所以專家們還是建議準媽媽在出門前的一個小時吃一些有營養的食物墊墊肚子。
二、要穿運動鞋
大家都知道懷上娃之後，那些漂亮的高跟鞋就不能再穿了，最好是穿平底鞋，這樣更安全，便是如果是外出活動的話，有些平底鞋也是不太適合穿的，最好是穿專門的運動鞋，如果是想要散步或是運動時，不要選擇底子太厚的鞋，選擇鞋底軟、鞋口寬敞的鞋子，這個時候記得還得穿襪子，否則可能會因為運動而把腳後跟磨破了。
三、要注意運動場合
運動的場所一定要選擇比較開闊的地方，比如公園或是沙灘，孕婦運動的話最好是有家人陪同比較好，有些準媽媽認為出門逛逛超市也當運動了，其實這是錯誤的想法，如果要出門散步的話就要去比較安靜的地方，環境太吵的話對肚子里的胎兒沒什麼好處，而且人流量偏多的環境里有著各種細菌，空氣也不流通，建議大著肚子的孕婦不要去。
四、走路姿勢很重要
說起走路，很多人就說了，走路誰不會啊，可是你的走路姿勢正確嗎？有些妹子在沒懷上之前是一枚妥妥的女漢子，走路非常的霸氣，可是懷孕之後走路就不能那麼霸氣了，一定要學會小步走路，保證每一步都踩實了，不要走太急太快，更不能跑，到了後期肚子越來越大，走路會顯得不太方便，這個時候有必要用手托著肚子慢慢走。
五、運動時間要知道
不少孕婦認為運動時間越長對寶寶就越好，其實不是這樣的，每個孕婦的身體素質是不一樣的，運動時間的長短當然也要看孕婦個人的體質了，如果孕婦偏瘦弱的話那麼就建議短時間運動，等習慣了之後再慢慢增加運動時間，後期肚子越來越大，活動也就越來越困難，這個時候活動時間就要減少了。
總之，只要準媽媽在懷孕期間有著良好的生活習慣和一個好心情，相信肚子里的娃會健康成長的。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）