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禁欲可以提高精子質量嗎？
精子從產生到成熟需要一個過程，同房過於頻繁并不能提高中獎幾率，未成熟的精子反而不利於優生。那麼，是不是準備造人之前禁欲一段時間更好呢，讓小蝌蚪如開閘的洪水一朝傾瀉。愿景是豐滿的，可現實是骨干的，禁欲不一定會讓精子質量更好，反而有可能被憋壞了。
以前人們總說女人是水做的很脆弱，其實真正脆弱的是男人們。從忍耐力、生存能力、壽命上來講男人都不如女人，連生殖細胞也不例外。雖然男性一次射精精子的數量可能達到上億個，但他們卻異常脆弱。長期禁欲，精子在體內得不到釋放，他們就會衰老死亡，慢慢地被體內的酶吞噬掉。即使僥幸逃過一劫的精子與卵子結合了，因為本身的機能已經老化了，造成胎兒畸形、流產的幾率也會比較高。所以為了保持精子最佳的質量，既不要縱欲也不要禁欲，每周2~3次的頻率最佳。
如何提高男人的精子質量
隨著生活節奏的加快，白領男性的身體狀況日益變差，這直接影響到精子的質量。男性出現精子質量差你該怎麼辦呢？告訴你白領男性提高精子質量的方法，快來看看吧。
保持適當的運動
運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利於散熱。
學會清潔自己
男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免，應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年後再做安排。
保證營養
男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。
這樣三個方面會幫助男性改變精子質量差的局面，希望白領男性好好的調理。
提高精子質量的食物
1、食用含有鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
2、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
4、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
（責任編輯：江慧）