夏季備孕 一定要注意下面幾個問題

　　夏季瓜果蔬菜豐富，對於備孕媽媽來說能夠很好的補充營養。而且夏季受孕會在春季生寶寶，坐月子也會輕松很多，因此很多未準媽媽會選擇夏季備孕。夏季備孕一定要注意下面幾個問題。

　　1.注意飲食衛生

　　雖然夏季食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，如果這些食物未洗干凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生。

　　2.堅持運動

　　與此同時，體重的過胖或過瘦都會讓計劃懷孕的機會大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利於順利度過孕期，還能幫助順利分娩。

　　3.生活要規律

　　夏天人們往往會睡得很晚，而睡眠不足不利於精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。

　　4.注意調理好心緒

　　夏季天氣悶熱，易情緒煩躁，休息不好，食欲較差，影響胎寶貝正常生長發育。備孕前就要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

　　5.性生活注意掌握規律和技巧

　　如果想要懷寶貝，夫妻倆的性生活就不能太頻繁，一般以每周2次為宜，最好在排卵期內同房。一般安排在女性月經來潮前14天左右，17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後，一般只能存活12-24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1-3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　6.別在風雨交加、電閃雷鳴時受孕

　　夏天雷雨天氣較多，這都會影響受孕的良好心境，對夫妻倆產生心理暗示作用。而且，雷電會產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變，因此應該避免在惡劣的天氣里受孕。

　　夏季備孕飲食應該這樣安排

　　避免外賣 多在家里吃

　　雖然餐飲店的烹調手法比較優良，但是衛生環節很難得到徹底的保證。特別是油炸類的食品，因為這類食物的油脂成分相對難消化，甚至油脂攝取過多的情況下，還會直接粘附在腸道中，引起肥胖。

　　維生素、優質蛋白質的高效補充

　　夏季因為人體的基礎溫度較高，長期處於一個新陳代謝相對旺盛的情況下，所以體內的維生素、礦物質會隨著汗液代謝出去，長期處於蛋白質缺乏狀態下很容易導致人體的各項技能無法順利的進行，所以特別要注意富含蛋白質食物的補充，例如豆漿、雞蛋等等。

　　少吃甜食

　　甜食的含糖量非常之高，而這些湯類在進入腸胃之後，里面的酶類物質會直接將其消化分解成葡萄糖進入血液之中，不但會增加血糖濃度，而且還會使人產生過度的饑餓感。

　　補充葉酸

　　不管是在夏季備孕還是冬季備孕，為了避免胎兒的腦部發育出現問題甚至是畸形，一定要特別注意在備孕之前的三個月開始補充葉酸，因為很多食物，例如菠菜、白菜中雖然含有豐富的葉酸，但是距離備孕所需含量還遠遠不夠。

　　保證多樣化的飲食

　　最關鍵的還是要注意平衡熱量和營養之間的關系，這樣不但能夠保證自己以最好的狀態進入產房生產，而且還能夠高效促進自己的食欲。順帶說一下，如果可以從月子會所了解他們的月子餐搭配照著吃是非常好的選擇。

　　總結的說，夏季備孕，只有堅持飲食多樣化、少吃甜食、強化蛋白質、維生素、盡量自主在家烹調這些總的原則和要點，才能夠吃的好、吃的飽，給寶寶的成長提供最大的支撐。

（責任編輯：江慧）