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戒煙需要做計劃
有一點很重要，女性在孕前和孕期不只要戒煙，而且也需要戒掉尼古丁相關產品，包括貼劑或口膠劑等。實際上，戒煙是需要提前做計劃的。雖然有很多人能夠說戒就戒了，但由於尼古丁至少跟海洛因一樣容易上癮，要立即戒掉不是很現實，所以，建議采取一種長期的、循序漸進的方案，你不妨試試下面的方法：
第1周：在你的冰箱（或者其他你認為合適而明顯的地方）上貼一份日歷。本周內的每一天，都請記錄下你當天吸了多少支煙。不必嘗試減量，只要在日歷上記錄你吸了多少支煙就行了。
第2周：回顧過去7天的情況，看看你吸煙最多的那天吸了多少支。比方說是25支，那麼本周內，你每天都拿出25支煙，放到杯子或其他容器里。
這就是你每天最多可以吸的香煙數，記住，你不能把今天沒吸的轉加到第二天去。開始時，每天最多吸25支。如果你一周都能堅持住，一直都不超過25支，那就非常棒了！如果沒有堅持住，也不要放棄。保持這個量，繼續努力，直到你能做到為止。
如果你很難堅持只抽這麼多，那麼下周就每天增加幾支。這樣做是為了找出對你來說容易堅持的數量，然後再從那個基礎上開始削減。
第3周：減少1支香煙（如果遵循上述所舉的例子，現在每天的總量應該是24支），看看你能不能堅持這一周每天都是24支。繼續這樣循序漸進，一周比一周抽得更少。
按照這個例子，你就能計算出自己需要多少周來清除體內的尼古丁。這種方法是緩慢地遞減，因此，應該不會引發戒斷症狀。如果你已經1個月不沾尼古丁了，就可以開始嘗試懷孕了。
理想地講，懷孕期間你的體內應該不含一點兒尼古丁，因為尼古丁是一種血管收縮劑，顧名思義，它會收縮血管，包括通向胎盤和胎寶寶的血管。不管是自己吸煙還是吸到二手煙都會增加流產、出生缺陷以及其他孕期并發症的風險，而且首先還會降低受孕幾率。
（責任編輯：廖露）