孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、女人別太瘦，體重不足影響受孕懷孕
在這個以瘦為美的時代，要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動，似乎比神九飛天還難。不過，盲目減肥確實是個誤區，一味地“瘦”下去，也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅，而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認同，但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實，卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道，研究發現，相比於超重，太瘦的女性更不容易懷孕。
2、為什麼太瘦不容易懷孕？
健康的成年女性，其體內脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。減肥的姑娘們，將“脂肪”視為天敵，不擇手段地消滅它們，導致體內的脂肪組織過少，降低其體內的雌激素水平，從而影響其月經的來潮和生育功能。所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。想要肥沃的土壤，還是要窈窕的身段？姑娘們要三思啊！
二、孕前體重維持多少合適
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說，我覺著我自己胖，我就要減肥；我覺得自己瘦，就要增肥吧？畢竟在每個人的眼里，胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個瘦子……所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。
1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2
BMI指數（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73
2、懷孕前體重多少算合適？
如果測出來，你的BMI《19，那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
三、骨感女增肥注意事項
1、了解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。大家要檢查有無營養不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關疾病，如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點，但要均衡飲食。
應適當改變飲食量，使體重達到或接近標準值，但也不能過量飲食或過度節食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養素的均衡攝入。高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
如果你怎麼吃都不胖，可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好，那麼持之以恒適當增加飲食，還是增肥有望的。
（責任編輯：江慧）