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男性護精指南 更快更好孕育新生命

導語

長期的備孕不成功,一方面有可能是女方的問題,一方面就是男方的問題了。而如果是男方的問題,那麼,多半可能會是精子質量的問題,任何的弱精、少精、無精等都會造成男性的不育。那麼,男性該如何保護精子呢?可以從以下幾個方面入手!

  很多小夫妻婚後堅持備孕,夫妻生活也很和諧,可是卻始終不見動靜,如果已經備孕一年以上都沒有懷孕跡象,小夫妻們就要考慮一下這其中的問題了。如果是男方的問題,那可能就是精子出現問題了,因此備孕男性要注意保護精子、提高精子質量。

男性備孕吃什麼好 男性備孕期間注意事項 如何提高精子質量

  備孕男性護精指南:

  1、避免讓睪丸溫度過高

  由於睪丸是精子的儲存環境,也是生成精子的重要器官組織,它的溫度高低直接影響著精子質量的高低,睪丸溫度過高,精子質量就會下降,甚至會殺死精子。所以,備孕中的男性朋友們,要避免讓睪丸的溫度過高,長時間的穿緊身褲、泡熱水澡、壓迫到生殖器官,這些都是需要盡量避免的喔!

  2、養成健康的生活方式

  大多數的男士都有個抽煙喝酒的習慣,然而,這些在備孕期間可是要盡量避免的,改變一些不良的生活習慣,例如吸煙、喝酒、熬夜、晚睡、不運動、飲食偏辣油膩等等,備孕期間改掉這些不健康的生活習慣,可以提高精子的質量。因此,備孕中的男士,想要保護好精子,就需要多運動,來增強體質、飲食營養均衡、睡眠上也要有規律。

  3、適當補充鋅元素

  鋅元素是男性精子的重要組成部分,如果男性的體內缺乏鋅元素,不但會引起少精、弱精等問題,而且還會導致身體的免疫力下降,更容易引發前列腺炎症,對男性的生育能力有極大的影響。因此,備孕中的男性朋友們,可以在飲食上適當補充鋅元素,多吃一些瘦肉、動物的肝臟、芝麻以及海產品等富含鋅元素的食物。倘若體內嚴重缺乏鋅,也可以考慮補充鋅劑。

  4、補充高蛋白

  備孕中的男性,適當補充高蛋白,有助於提高精子的質量,對於保護精子非常有幫助。各種豆類和肉類食品當中,均含有豐富的蛋白質,所以,備孕男性的飲食可以以高蛋白為主,多吃肉類、大豆、魚肉、牛奶、蛋類等富含優質蛋白的食物。

  5、多吃水果蔬菜

  水果和蔬菜當中富含多種維生素和微量元素,對於提高男士的精子活力有極大的幫助作用。更有科學研究表明,極少吃水果蔬菜的男性,他們的精子質量普遍不高,易患上不育症的機率也較高。維生素提供了精子生成非常好的有利條件,所以,處在備孕之中的男性,需要多吃水果蔬菜,給身體增強營養,提高精子的質量與活力。

  備孕可不止是妻子的事情,丈夫更加有責任把精子質量提高,從而讓未來的你的寶寶更加聰明健康。(本站精選專稿,如需轉載請註明出處。)

(責任編輯:陳英子)

文章取自網路:孕媽咪點點讚-育兒教養平台 » 男性護精指南 更快更好孕育新生命