產後胸部護理小妙招有哪些

我們都知道，女性的胸部是產奶的地方，所以在生完孩子後要好好護理。那么問題來了，產後胸部護理小妙招有哪些？一起來看看吧。

有些女性生完寶寶之後，身材很快恢復得凹凸有致；有些女性就沒那么幸運了，產後胸部下垂或者變小，原本的曲線再也勾勒不出來了。這對愛美的你來說，無疑是沉重的打擊。可是，為什麼別人產後胸部還是那么堅挺、豐滿，偏偏你的又下垂又變小呢？

▍產後胸部下垂或變小，這是為什麼？

珠珠婚前是一個身形豐滿的女孩，擁有C罩杯的傲人雙峰，讓身邊小胸的女性朋友很羨慕。婚後不久，珠珠生了娃，并堅持母乳喂養到寶寶2歲。此後，她的胸部從C罩杯降到了B罩杯，還明顯下垂了，這讓她感到很沮喪。

產後出現胸部下垂或變小的媽媽不在少數，尤其是原本胸部較大，“落差”更明顯。產後媽媽在哺乳停止後，激素水平會下降，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，就會造成乳房下垂。哺乳後乳房下垂的程度還跟妊娠和哺乳的次數有關。

女人在懷孕和哺乳期間，體內雌激素分泌旺盛，乳房在雌激素的作用下，容易出現胸圍增大的情況。斷奶之後，體內雌激素的分泌逐漸減少，胸部也會變小！加之，有些媽媽產後急於減肥，減肥速度過快造成乳房內脂肪組織與皮膚松弛所致；或采取過度節食的方式，導致胸部營養不良，造成產後胸部變小。這也就是大家常打趣說的“該瘦的部位沒瘦，不該瘦的卻瘦了”。

產後若不想出現胸部下垂或胸部變小的悲劇，就要做好乳房護理。

▍產後乳房護理6妙招，胸部又大又堅挺

1、戴合適的胸罩：女人從懷孕開始，胸部就會逐漸增大；到了哺乳期，胸部可能還會繼續增大。在家里，有些媽媽為了方便喂奶就不穿內衣，反而更容易導致胸部下垂。在孕期及哺乳期，選擇合適的內衣，能更好承托乳房，這也是對乳房的保護。

2、正確喂奶：喂奶時要采用正確的姿勢，且應兩側乳房交替著喂，每側每次喂奶時間最好不要超過20分鐘。

3、保持乳房的清潔：沐浴時，使用花灑沖乳房，水流的刺激有助於增加胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。每次哺乳結束之後，最好能用溫水將乳房和乳頭輕輕擦拭干凈。

4、不急於節食減肥：節食減肥并不是正確的選擇。控制飲食需要循序漸進，不能一下子用力過猛。科學的運動減肥更適合產後媽媽。此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。

5、做健胸運動：產後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿，但需長期堅持才有效果。產後媽媽每天堅持做簡單的擴胸運動、仰臥起坐、俯臥撐和舉啞鈴等，還能鍛煉身體的其他部位。

6、按摩胸部：將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做1-2分鐘，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，保養胸部。