孕媽咪點點讚-育兒教養平台
不知從何時開始“中年油膩婦女”的說法開始在媽媽群當中流傳開來，這可并不是什麼蔑稱，而是媽媽們用來自嘲的花名而已。
所謂“中年油膩婦女”就是像我們這種每天忙於工作家庭的媽媽們，上班是有酬勞動賺奶粉錢，下班還有洗衣買菜做家務一堆無酬勞動等著。兩邊兼顧，兩手都要抓兩手都要硬，難免會變得懶得收拾自己，漸漸地就變得和中年油膩男子有點相似了，素面朝天身體發福。
尤其是這次懷二胎讓我意識到，中年發福真的離我不遠。還沒生的時候體重就已經像是坐了火箭飛快往上竄，即便是生產之後體重也還是明顯偏高很多。
可謂是懷孕增重一時爽，產後減肥悔斷腸。即便是已經邁入中年油膩婦女的行列，但俗話說“活到老，美到老。”我也還是想要“搶救”一下的，產後塑身，安排！
生大寶的時候可能是因為年輕，身體恢復快，再加上孕期本身體重也沒有增加很多，更別提生產之後頭幾個月每天沒日沒夜地喂奶哄娃，整覺都睡不上一個，體重自然而然也就掉了幾斤，甚至很輕松就恢復到了生產之前的狀態。生二胎，孕期體重增加的實在是太多，所以產後塑身就顯得很有必要。
首先各位新手媽媽要明白一點，產後塑身并不僅僅只是減肥，首先要做的是恢復身體機能。運動塑形的同時也要保證營養攝入。
另外，有不少小姐妹生產之後就立馬想要減肥塑形，其實這樣的做法極其不理智，產婦產後身體虛弱，操之過急的塑身計劃有可能影響身體恢復，不利於產婦身體健康。
在產後塑身之前，新媽媽們應該確保身體已經恢復。一般情況下建議產婦在產後2~4個月開始減肥塑身，這個時期產婦已經經歷過了產褥期恢復，身體各項機能也已經基本恢復，是比較適宜的產後塑身時間。
對於女性朋友們來說，減肥的要義相信大家都已經熟記於心了，那就是“管住嘴，邁開腿！”產婦當然也不例外。任何時候塑身的首要對策都是控制飲食，其實早在懷孕晚期準媽媽們就可以開始嘗試控制飲食了，尤其要減少食用高熱量食物，來預防產後肥胖。
我就是一個活生生的例子，懷孕期間沒有控制好體重，導致現在這麼痛苦的在減肥。產後塑身階段，要注意飲食營養搭配，保證新媽媽的營養攝入充分，飲食當中要有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等。
關於產後運動方面，由於我之前對此一竅不通，所以特意去查詢了相關資料，關於產後塑身真的有不少運動可供選擇。如果你是不怎麼愛運動的新媽媽，那就可以采用散步或是慢跑的運動方式，雖然簡單但卻有效果。
散步一小時大概能夠幫助消耗500卡的能量，但新媽媽也要量力而行，循序漸進，切不可急於求成一次徒步走上個兩小時什麼的。
除了散步這種簡單運動，新媽媽也可以試著學習一些有氧運動，例如游泳、登山、有氧舞蹈等等。這類運動往往具有節奏感，并且能夠有效燃燒脂肪，新媽媽們可以借此機會達到塑身效果。
需要注意的是有氧運動進行時間至少要持續12~15分鐘以上才能夠有效，如果想要得到有效成果那么建議每次運動持續30分鐘以上。除此之外，普拉提也是產後塑身的不錯選擇。適當的普拉提運動能夠幫助產婦塑造腰部、腹部以及臀部曲線，美化形體的同時增強體質。
產後塑身運動有很多種，但是無論哪種新媽媽們都應該注意循序漸進，切勿為了盡快回復身材而操之過急。