哺乳期吃生菜回奶嗎

哺乳期生菜食譜推薦

1、生菜魚片粥

食材：草魚1條、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜適量。

做法：

1.草魚片出薄肉片，用點鹽腌入味。給小寶貝吃的話，一定要保證沒有魚刺，片魚片的時候就要檢查清楚。

2.生菜洗凈，切絲。

3.芹菜去葉，洗凈切碎。

4.大米淘洗干凈，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入大米，沸騰後改用小火熬制60分鐘。或用你自己平時煮粥的辦法煮好白粥。

5.倒入魚片、姜絲滾煮3分鐘左右。

6.最後倒入生菜絲和芹菜碎，鹽和香油調味即可。

2、蠔油生菜

食材：生菜、耗油、蒜

做法：

1. 生菜清洗干凈，蒜切末。

2. 鍋中燒開水，水一點鹽和幾滴油，下生菜焯燙幾秒後迅速撈出控水裝盤。

3. 炒鍋中放少許底油，油熱後下蒜末爆香。

4. 再加蠔油，白糖，醬油，勾薄薄一層水淀粉燒開後淋在生菜上即可。

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