孕媽咪點點讚-育兒教養平台
超詳細42天坐月子日程安排，超級實用，孕媽媽一定得收藏！子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間，所以坐月子也最好是坐滿6周較好。
42天月子日程表：
第一天
①沒有食欲也要吃飯,身體很疲憊,要有充分的營養和睡眠。
②體力下降,很容易發冷,應提高室內溫度，蓋上被子靜養。
③要吃容易消化的食物。
④為了讓膀胱恢復正常,分娩後6小時內要排出小便。
⑤用熱水浸濕毛巾,每隔2小時清潔惡露。
⑥產後2-3小時內給孩子喂奶。
⑦即使有產後痛,為了便於子宮收縮,回病房後24小時內要開始走動。
第二天
①疼痛比第1天要輕,但還是有殘留陣痛。避免過度活動。
②要喂孩子初乳，經常按摩乳房,緩解淤血才能預防疼痛。
③如果病房內的室內溫度無法隨意調節,最好避免洗澡。
④定期排小便才能盡快將廢物排出。
⑤產婦可以親自處理惡露。
⑥做些簡單的產褥期體操,舒緩肌肉,有助於排惡露
⑦即使沒有胃口,最好也保持1天3頓的定時營養餐。
⑧剖腹產的產婦大概在此時排氣,排氣後開始喝粥。
第三天
①奶水通暢後,乳房會疼痛,不要放棄哺乳,要堅持用溫熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。
②自然分娩的產婦此時可以出院了，在家要堅持清理惡露。簡單洗澡後繼續休息。
③即使奶水不多,1天也要喂8次以上，才能預防乳房疼痛。子宮收縮也會變快。
④用熱毛巾,隨時擦拭身體,才不會因出汗和分泌物而感到不適。
⑤為了預防產後便秘和痔瘡,要多攝取水分。
⑥注意清潔惡露,為了產後恢復,最好開始慢慢走路。
第四天
①保持適當的室內溫度:不冷不熱的狀態最好,如果分娩4天後還不能排便,就要給醫生打電話咨詢。
②不能因為活動容易了,就過度干家務或長時間抱孩子。
③會陰縫合部位現在還沒恢復,排便時不要太用力。
④因經常出冷汗,要勤換衣服,室內也要穿襪子,維持體溫。
第五天
①多吃含蛋白質和鐵豐富的食物。
②子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復正常,褐色惡露明顯減少。
③讓孩子吸吮乳頭,堅持按摩乳房。
④經常跟家人對話,能預防產後憂郁症。要保持心情舒暢。
第六天
①產後容易貧血,到分娩5周左右才會有所緩解,:所以在此之前要持續服用補鐵劑，
②洗澡不要超過10分鐘,防止感染和會陰縫合處開裂。
③干家務要根據身體情況來決定,切記不要沾涼水。
④洗頭發時不能彎腰,最好有家人幫助。
⑤孕期吃的補鐵劑要繼續服用。
⑥要保持充足睡眠,產後恢復才會快。
⑦跟前輩請教,熟悉照顧孩子的要領。
第七天
①自然分娩的產婦,身體已經明顯好轉,但是還沒有完全恢復,要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽，在5-7天要做好出院準備。
②開始給孩子換尿布,做簡單的看護,注意不要長時間抱孩子。
③從現在開始,積極做產褥期體操。
④掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。
⑤不要過度活動。
⑥因半夜需要喂奶,可能會導致睡眠不足,白天一有空就趕緊補覺。
⑦確認惡露量和顏色的變化是否正常,保持會陰清吉。
第二周
①可以吃保養餐和補藥。
②洗完澡後在乳頭上涂抹植物護膚油,防止皮膚開裂。注意喂養前清潔乳頭,喂養時讓寶寶含住乳暈,避免乳頭皸裂。
③堅持做產褥期體操,幫助產後恢復,預防產後肥胖。
④產婦的房間要經常鋪好被褥,保證隨時可以休息。
⑤奶水不足的原因可能是睡眠不足。媽媽要注意補充睡眠。
⑥會陰部愈合,惡露量也減少,用衛生棉代替護墊
第三周
①禁止長時間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡。可以給孩子換尿布,但是給孩子洗澡等需要消耗大量體力,最好推遲一陣子在做。
②可以使用孕婦塑身衣,預防腹部肌肉下垂。
③最好只做基礎的皮膚護理。在有妊娠紋部位涂抹松達孕婦山茶油可以緩解。剖腹產兩周傷口也基本愈合，涂抹松達山茶油也可促進傷口皮膚修復。
④為了保證母乳，預防貧血,要多攝取高蛋白的食物。
⑤如果過於疲勞,惡露會再次增加,需要多注意。
⑥了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡午覺,才能保證充分休息。
第四周
①開始產後初月經:如果不給孩子喂母乳,就會開始來月經。
②和孩子一起去醫院接受定期檢查。
③可以增加運動量,但不要勉強。
④恢復順利的話可以泡澡,但不要去大眾浴池。
⑤要及時處理惡露,及時給會陰消毒。
⑥要注意休息,多和家人溝通,保持心情暢快。
第五周
①如果恢復快,可以過性生活,但是要多注意。防護措施一定要做好,避免意外受孕。
②感覺到任何異常,馬上去醫院。
③為了改善干燥、沒有彈力的皮膚,可經常按摩做面膜。但是盡量少用化妝品。
④可以照顧孩子,也可以獨立做家務活了。
⑤寶寶從母體帶出激素減少,皮脂分泌少,注意給寶寶涂抹松達山茶油的嬰兒潤膚霜,增強皮膚防護能力。
⑥正式開始調節飲食,堅持產後體操。
第六周
①做好避孕:即使月經還沒有開始,但可能已經開始排卵。
②可以通過騎自行車等輕松簡單的運動,緩解壓力。
③不僅可以開車,也可以短途旅行。
④可以帶著寶寶出門適當曬個太陽,或者帶寶寶到游泳館練習游泳等。
由於以前的生活條件達不到，大家對於坐月子比較重視，但卻難免存在一些誤區，對產婦健康并無異常。
坐月子的常見誤區：
誤區一：淡月子
老人常說，飯菜里放鹽會影響產婦下奶，所以月子里食物一定要清淡清淡再清淡，有些甚至吃“白食”。
月子里適當放鹽，有助於增加產婦食欲，促進產後修復，且月子里產婦新陳代謝旺盛，排汗量大，補充食鹽很有必要。
誤區二：懶月子
坐月子就得在床上躺著，好好休息。其實這是不完全正確的。
產後及早下床活動有利於下肢血液循環、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛煉，加速子宮恢復。但注意不宜久坐，久站，久蹲，提重物等。
誤區三：蛋月子
在很多地區，認為雞蛋是最適宜補充營養的，生孩子坐月子，做手術後都會吃很多雞蛋。
其實月子期間每天吃兩個雞蛋就可以了，沒必要天天頓頓吃雞蛋，蛋白過剩會增加腎臟負擔，轉化為脂肪存儲在體內，還會影響其他營養吸收。
誤區四：捂月子
很多老人認為月子里要捂，不僅產婦要捂得嚴嚴實實的，也要門窗緊閉，空調更是不能用。
其實這是非常錯誤的，這些年尤其是三伏天，喪生於捂月子的產婦不計其數。
過分捂熱會造成捂熱綜合症，對於產婦和新生兒都是非常危險的。每天都應開窗通風，一天最少2次，每次30分鐘保持室內空氣新鮮。在夏季可以適當吹空調、風扇，但不能直接對著產婦吹。
誤區五：臟月子
傳統觀念中認為，坐月子要忌水，不能洗澡，不能洗臉刷牙。事實上，不做好日常清潔衛生，會增加產婦感染性疾病發生。不刷牙會造成牙齦紅腫，出血，口腔感染等。
產婦應每天用軟毛牙刷、溫水進行刷牙。每天用溫水清潔會陰，避免感染。且坐月子期間也是可以洗澡的，但注意應以淋浴為主，每次時間不超過10分鐘，清潔過後及時擦干身體、頭發。