自己怎麼知道宮口開了

宮口開了要注意什麼

1、放松心情，保持輕松愉快的精神狀態，不能以太緊張害怕的心態待產，以免影響宮縮，延長產程。

2、產婦宮口開的還不到3指時，不能老是躺著或坐著，而是應該下床慢慢走動，這樣有助於促進宮口開的更快。

3、可以在宮縮間歇適當的吃些東西，比如紅牛、巧克力等，補充能量，積蓄體力應對之後的分娩。

4、孕媽媽應從懷孕7個月時就做拉瑪澤呼吸法練習，這樣分娩時運用該呼吸法可以減輕疼痛，促進分娩。