婦科疾病-經期問題 第39页

　　月經周期是怎麼算的，下面小編就來通過這篇文章教大家月經周期怎麼算吧，各位朋友可以試試看，挺有效的。

　　正常月經的時間

　　正常情況下的月經周期為28～35天，月經周期的長短是根據每個人的不同而不同，提前或錯後7～10天可看作正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。

　　計算月經的時間

　　從月經的第一天開始，一直到下一次月經來潮的第一天，算一個完整的月經周期。一般的情況下，這個周期是以一個月來計算的，但事實上是因人而異的。

　　出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。

　　有些婦女只計算月經干凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。

　　出血的第1天為月經周期的開始，兩次月經第1天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。

　　有些女性只計算月經干凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮1次也是正常的。

　　正常月經周期為28-35天，周期長短可因人而異，提前或錯後7-10天可視為正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。末次月經是指距就診日最近的一次月經，應從出血第1天計算。

　　但需注意，末次月經系指此次月經與通常一樣的行經持續時間及量，不要將陰道不正常出血誤認為是月經。此種出血一般量較月經少，時間或短或延長，或失去平時月經來潮的規律。

　　月經來潮的持續時間一般為3-7天，出血量在20-60毫升之內，以第2-3天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。

　　一般女性月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。

　　卵泡期

　　從月經來潮的第一天延伸至排卵前（LH）高峰前一天，這段時間大概是12-22天，因每個人的體質不同而有差異，下面以平均28天的周期為例：

　　月經大約持續3-5天左右，到第7天的時候，腦下垂體會分泌荷爾蒙刺激卵子的發育，當卵子發育成熟後，腦下垂體開始分泌雌激素（estrogen），刺激一組3~30個卵泡的生長，這些卵泡是在前一周期最後幾天為了加速生長而補充的，當FSH水平降低時，補充卵泡中的一個被選作排卵，它成熟隨即派出，而其余的進入衰萎，第一階段也就結束了。

　　黃體期

　　每個人的時間大致都相同，也就是排卵日到下一次的月經來潮時，通常在排卵後的兩周也就是14天左右就是月經來潮日。

　　月經周期的安全期

　　從避孕方面考慮，可以將女性的每個月經周期分為月經期、排卵期和安全期。排卵期避孕就是在排卵期內停止性生活的一種避孕方法。

　　從理論上按照一個月來解釋：首先是月經期，就是月經來潮時間，一般在一周左右，注意左右這兩個字，經期時間長短同樣因人而異，不是非得一周。

　　經期結束後進入正常的不出血時期，大約一周後，排卵期到來，排卵是正常育齡女性每個月都有的生理現象，是為懷孕、生殖做準備的。排卵期是一個月經周期中最容易懷孕的日子，也就是很多人所說的最危險的日子。

　　排卵其實只是一個瞬間，但這個卵細胞在體內的活動比較慢，所以在它死亡、被吸收前，可能會在女性體存活大約2天，所以排卵的這幾天都是可能懷孕的。

　　如果卵細胞沒有受精，它就會死亡，被人體吸收掉。這之後再過大約2周，下一次月經又來潮，正好4周，也就是一個月經周期。由于黃體期（也就是排卵日到下一次的月經來潮時間）通常是14天左右，如果月經周期正常，就可以算出安全期的時間。

　　按月經周期來推算排卵期

　　按月經周期推算排卵期的方法又稱為日歷法。月經和排卵都受腦下垂體和卵巢的內分泌激素的影響而呈現周期性變化，兩者的周期長短是一致的，都是每個月1個周期，而排卵發生在兩次月經中間。

　　女性的月經周期有長有短，但排卵日與下次月經開始之間的間隔時間比較固定，一般在14天左右。根據排卵和月經之間的這種關系，就可以按月經周期來推算排卵期。

　　推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。這就是安全期避孕法的理論根據。

　　例如，某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在12月2日，那么下次月經來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。

　　排卵日及其前5天和後4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經期和排卵期，其余的時間均為安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕藥物和避孕工具。

　　月經周期是否正常，能初步判斷女性身體健康狀態。可以從月經周期時間和行經時間兩方面進行分析。

　　1、月經周期時間

　　正常月經周期是28天，偶爾提前或者延後時間不超過7天認為是屬于正常情況，因此月經的正常周期是不少于21天，不超過35天。月經周期的長短取決于女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，而黃體期的長短都是相同的，大約有十四天。如果卵泡發育期長則月經周期長，反之月經周期也就短。

　　2、行經時間

　　行經時間即經期，是指經血來潮持續的時間長短，正常女性經期時間一般是2-8天，平均4-6天。如果平時月經正常，沒有其他明顯的特殊誘因導致出現月經提前或者月經推遲7天以上，行經時間延長，則應該考慮是否有月經不調等病癥。

　　在月經到來的時候，要注意經期衛生，因為在經期女性抵抗力低下，容易受感染，不注意衛生容易誘發多種婦科疾病，如月經不調、痛經、陰道炎、功能性子宮出血等，這些病癥均會妨礙到婚後的受孕。如果有月經不調的癥狀，應該做檢查判斷原因，及時治療才不會影響未來受孕。

　　結語：學會計算自己跌月經周期是很重要的，因為這樣可以避免很多尷尬事，也可以根據這周期，來判斷自己是否出現了月經不調的狀況，這個很重要，大家千萬不要忽視這件事，認為它只是一個可有可無的事情，其實很多東西都要依據它來判斷的。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　六大妙招避免經期發胖

　　1、多吃全谷類，讓血糖平穩

　　甜食中的精致糖分，雖可讓體內的血糖濃度快速上升，帶來短暫的愉悅感，但當血糖濃度快速下滑時，又會讓人躁動、不安，想要再多吃一點甜食來補充糖分，是一種甜甜相扣的惡性循環。

　　這些額外攝取的多余熱量，若沒有被消耗掉，當然，還是會讓體重逐漸增加，建議月經前，易胃口大開、嗜吃甜食的女性，可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全谷類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的番石榴），較能維持血糖的平穩不失控。

　　2、睡飽多運動，刺激瘦體素

　　想靠調經藥來改善肥胖問題，無異是緣木求魚、治標不治本，建議可從睡飽、多運動做起。睡眠充足時，會刺激瘦體素（Leptin）、生長激素的正常分泌，有助抑制食欲、維持體重，對卵巢功能的正常運作，也相當重要。

　　每周至少應有一百五十分鐘，中等強度的有氧運動，如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈，運動到微喘、流汗的程度，同時，可再配合重量訓練，增加對肌肉的鍛煉。若能持續規律運動兩個月，應可看到體脂肪下降、肌肉增加，月經變得較規則。

　　3、調整你的主食

　　當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

　　我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

　　4、調整主食的第二天做體操

　　因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

　　在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

　　5、不時按摩自己肚子

　　為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　6、吃飯時加些芹菜

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　專家提醒：如果你也有經期發胖的困擾，不要急，只要遵循以上介紹的6點，各位女性朋友，在經期再也不用擔心發胖了哦。

　　小編推薦幾種適合經期減肥的食譜給大家。

　　一、紅糖山藥粥

　　紅糖有補血益氣的效果，最適合在經期食用了，而山藥也是營養價值非常高的食材，并且含有豐富的纖維素，飽足感也是極強的。

　　我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然後把大米淘洗干凈，放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開，這段期間可以把山藥去皮切塊，然後放入冷水中浸泡一段時間，撈出備用。大米煮好之後把山藥放入繼續熬煮二十分鐘左右，期間不斷的攪拌，待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖，燜煮幾分鐘就大功告成了。

　　二、核桃拌芹菜

　　芹菜中含有大量的粗纖維，能夠起到強大的排毒效果，而核桃中則含有豐富的維生素，這道菜美味飽腹又營養，非常適合作為月經期間的減肥美食。

　　把芹菜洗凈切段，然後放入沸水中焯一下，撈出後放入容器中，加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水里浸泡一會，這樣方便把外皮剝掉，最後撒在芹菜上即可，核桃仁的大小可以根據自己的喜好來選擇。

　　三、百合燉琵琶

　　這道美食對女性的健康非常有好處，經常食用不但可以維持纖瘦的身材，而且皮膚也會變得非常好，女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。

　　首先把銀耳和百合放入清水中浸泡，等待泡發，然後把銀耳摘洗干凈，掰成小朵，同百合一起入鍋，加入適量清水熬煮。大火煮開之後再轉成文火繼續熬煮，期間取出琵琶肉，切成小塊，然後和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。

　　四、白菜蝦仁豆腐湯

　　這道營養的湯品不但熱量極低，更重要的是具有豐富的營養，減少女性經期的痛苦，并且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候，喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。

　　準備好雞湯、干凈的嫩白菜以及蝦仁，豆腐切塊焯熱水，然後把它和蝦仁放入砂鍋中，大火熬煮開後轉到小火，接著加入嫩白菜和適量的枸杞，繼續等待十分鐘，最後放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調味即可享用這款美味的鮮湯了。

　　以上的經期減肥食譜，都是MM們可以選擇的在來經期間食用來幫助減肥的。其實經期的女性雖然脆弱，在飲食上如果能夠嚴謹對待，也許就可以有效減肥美容，而且效果比平時還要好得多。大家可以根據自己的情況來選擇，說不定意外的有效哦。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　一般情況下，大多數人的月經周期為28天左右，一次月經天數為4～7天，月經周期長短因人而異，從20～40天均屬正常范圍，而且每個女性月經日期均有其自身規律性。那么月經周期變長的原因有哪些？

　　引起月經周期變長的原因有很多，可分為以下幾類：

　　月經周期變長的原因有哪些？

　　1、中樞神經-下丘腦異常

　　包括精神應激性，如環境改變、過度緊張、精神打擊等精神應激引起的反應；還有體重下降、神經性厭食、過度運動、藥物等引起下丘腦分泌促性腺激素的調節功能失調或抑制；另外還有先天性疾病或腦發育畸形及腫瘤引起激素分泌異常。

　　2、子宮性異常

　　子宮發育不良，子宮內膜破壞也可引起月經稀發，甚至閉經。子宮內膜破壞包括炎性因素，如子宮內膜結核；還可發生于產後或人工流產後過度刮宮引起的子宮內膜基底層損傷或粘連等。

　　3、卵巢性異常

　　由于卵巢先天性發育不良或卵巢功能異常或繼發病變引起月經異常，如多囊卵巢綜合征，臨床表現為月經稀發、不規則、多毛、肥胖等；卵巢功能性囊腫；卵巢腫瘤等因激素改變而影響月經。再就是嚴重的盆腔感染，也可使雙側卵巢組織受到破壞，從而影響月經，甚至可發生永久性閉經，其中以結核病變多見。

　　4、垂體性異常

　　指腦垂體病變使促性腺激素分泌異常，有先天性因素也有後天形成病變，如垂體腫瘤等。

　　引起月經周期變長的原因是多方面的，錯綜復雜，有遺傳問題、內分泌問題、免疫問題，也有精神神經因素、腫瘤、創傷與藥物而導致的月經稀發，如果長期出現此類問題，最要好到醫院進行相關檢查，判明可能原因，盡量有針對性的進行治療，否則長久下去，可能會影響生育。

　　月經周期怎麼算

　　月經周期怎麼算？作為一名女性應該多了解一些這方面的知識，會計算自己的月經周期是一個必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。

　　月經周期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經周期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經周期。有的女性還使用月經周期計算器計算月經周期。月經初潮一般從女性13-14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標志著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經周期是指兩次月經第一天相隔的時間。

　　有一些女性在計算月經周期時，是從月經干凈後開始計算到下一次來月經的時間，這樣就把月經周期縮短了。一般處于生育期的女性，如果沒有懷孕，每個月都應該會有一次月經。臨床上有一些女性跟醫生訴說月經不正常，出現一個月月經來潮兩次。其實再次仔細計算，月初以及月末，月經各來潮一次也是屬于正常的。正常月經周期為28-35天，不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，認為是在正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。月經周期分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期，月經周期也叫“卵巢周期”。

　　1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。

　　2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

　　3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。

　　4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀，但經期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。少數女性可能有頭痛和輕度神經系統不穩定的癥狀。

　　月經周期不規律怎麼辦

　　有不少女性出現月經周期不規律的癥狀，那么月經周期不規律怎麼辦？月經周期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經周期不規律的處理辦法有：

　　1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。

　　2、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生殖器的衛生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。

　　4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常癥狀，及早到醫院檢查并根據需要進行治療。

　　結語：了解自己的月經周期以及經期長短是非常重要的事情，月經在一方面也是可以反映出女性的身體健康狀況的，如果月經出現了一些不正常的現象的時候表明你的身體或是心理上也一定程度的受到了影響。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　每一個成熟的女性都會出現月經這種自然生理周期現象。在經期受到生理和情緒兩方面都會影響減肥。那么女性該如何利用近期減肥呢？經期減肥最好的時間段在經期後一個星期。下面小編向大家介紹下經期減肥的四大階段，讓你輕松減肥，擁有迷人少身材。

　　正經期階段以食療為主

　　四大階段助你極致瘦

　　正經期階段

　　從月經來的第一天算起，在這一時期中女性身體是最脆弱的，因為體內的黃體素和雌激素的分泌減少，導致身體極度的虛弱，影響身體的新城代謝，如果受涼還會引起痛經的癥狀。

　　這幾天無論你是節食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　最佳瘦身期階段

　　月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。

　　經期過後的一個禮拜是減肥的最佳時期，如果想要快速瘦身，首先就要注重飲食，不要攝取太多的食物，減少淀粉類的食物攝取。盡量多做一些有氧的運動，比如散步、游泳等都可以大量的消耗身體卡路里。這七天減肥效果最佳，希望減肥的MM一定要重視。

　　減肥稍緩期階段

　　此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。這段時間應繼續保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。

　　那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會！

　　減肥遲緩期階段

　　在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象。

　　當身體出現水腫的時候，可以通過按摩身體的方法來消除身體水腫現象，這樣的減肥方法也是有很不錯的效果。同時在飲食方面也要注意調控，盡量吃的清淡點，多吃蔬菜水果，適量增加運動，時刻要保持身心愉悅。

　　其實在月經來時不能進行減肥也不必灰心，因為經期後的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應該通過運動來進一步消滅多余脂肪。

　　經期間運動減少，到了這個時期就應該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經期前進行的運動。在飲食方面依然繼續要有所節制，就算很有胃口，都只要7-8分飽就好。

　　經期做什麼運動減肥

　　1、慢步20~40分鐘

　　就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。

　　雖然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的風可吹時，牽著自己的另一半或寶貝或愛狗一起走一段路，你的心情不僅會悄悄變得愉悅起來，還會因為自己有運動到了而感到身心充足呢！

　　2、慢跑15~30分鐘

　　如果你心里有想去慢跑的想法，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，并產生能提振心情的化學物質腦內啡（endorphin）。所以，如果你因為生理期而感到心情郁郁寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光吧！

　　經期延長是什麼疾病在作怪

　　（1）血液病，比如血小板減少性紫癲，以及再生障礙性貧血等，常伴隨月經來潮，如果出現嚴重的子宮出血，將會造成經期延長。

　　其他的如慢性貧血、肝硬化、慢性肝炎、腎炎等，會使得血管壁變得很脆弱，通透性增加從而引起出血。

　　（2）盆腔炎癥、子宮內膜炎、子宮內股息肉等，都會造成子宮內股血液循環障礙、退化壞死或盆腔淤血等導致月經過多和經期延長。

　　（3）慢性子宮肥大癥（子宮肌炎），因為盆腔出現淤血，導致卵巢雌激素持續升高，使子宮肌層肥厚，從而引起月經過多、經期延長。

　　（4）子宮肌瘤，特別是子宮粘膜下肌瘤，會造成子宮腔面積增大，導致子宮收縮異常，從而引發月經量過多、經期延長。

　　（5）子宮功能失調性出血，如子宮內膜不規則脫落，和無排卵性功能失調性子宮出血癥等，都會導致內分泌功能障礙，引起經期延長。

　　（6）子宮內膜異位癥，會影響到子宮肌層的收縮和內膜的增厚，從而引起月經過多和經期延長。

　　（7）放置節育器也容易導致經期的延長。

　　綜上所述，經期延長有可能是婦科疾病，也有可能是全身性疾病導致的，采取相應的治療措施之前必須要先明確病因，以對癥治療。

　　經期延長是月經不調的一個表現，但從上面我們可以看出，在很多情況下，是因為某種疾病的存在而導致的，因此，一旦出現經期延長的現象千萬不要輕視，一定要及時去醫院進行診治才好。

　　經期延長怎麼治

　　1、西醫藥治療

　　（1）安宮黃體酮8-12mg，每晚1次口服，經前7天開始，共5次；或肌注黃全酮10~20mg，每日1次，連用5天。適用于黃體萎縮不全。

　　（2）絨毛膜促性腺激素肌注，3000-5000IU，于基礎體溫上升2—3天開始，隔日1次，共4~5次。用于黃體萎縮不全。

　　（3）小劑量己烯雌酚口服，至血止後2-3天停藥，己烯雌酚用量及時間根據出血情況定。用于子宮內膜修復延長。

　　（4）口服克羅米酚可促進卵泡發育。

　　2、中醫藥治療

　　（1）氣虛：經行淋漓lo余日方凈，量少、色淡、質稀，面色觥白，神疲乏力，氣短懶盲，舌淡、苔薄，脈細弱。

　　治法：益氣攝血，固沖止血。

　　方藥：黨參、炙黃芪、白術各15克，炙甘草、陳皮各10克，升麻、柴胡各6克。

　　中成藥：補中益氣丸。

　　（2）腎氣虛：經行過期不止，量少、色黯淡、質稀，頭暈耳鳴，腰膝酸楚乏力，夜尿頻多，面色晦暗，舌質淡、苔白潤，脈沉細、尺脈弱。

　　治法：補腎固沖止血。

　　方藥：菟絲于、桑寄生、山藥、枸杞子、熟地各15克，杜仲炭12克，山萸肉、鹿角膠（烊化）各10克，制附片（先煎）6克。

　　中成藥：烏雞白風丸。

　　（3）陽盛血熱：經期延長，量多、色鮮紅或紫紅、質稠，面紅目赤，心煩口渴，搜黃便干，舌質虹、苔黃，脈滑數。

　　治法：清熱涼血調經。

　　方藥：丹皮、青蒿、茯苓、生地、白芍各15克，黃柏、地骨皮各10克，茜草炭12克，大小薊各10克。

　　中成藥：荷葉丸。

　　（4）陰虛血熱：經期延長，量少、色紅、質稠，手足心熱，潮熱盜汗，口干咽燥，舌質紅、少苔，脈細數。

　　治法：養陰清熱，涼血止血。

　　方藥：生地、丹皮、白芍、玄參、麥冬各15克，地骨皮、山萸肉各12克，茜草、生地榆各10克。

　　中成藥：知柏地黃丸。

　　（5）濕熱蘊結：月經過期不止，量少、色深紅夾有黏液、質稠，有臭味，身熱不揚，腰酸墜脹，平時白帶量多，色黃質稠，臭穢，舌質紅、苔黃膩，脈濡數或滑數。

　　治法：清利濕熱，固沖止血。

　　方藥：茯苓、白術、生苡仁、川牛膝、雞冠花、魚腥草各15克，黃柏、黃芩、車前于（包）、制香附各10克，貫眾炭12克。

　　中成藥：固經丸。

　　（6）血淤：經期延長，琳漓不止，時多時少，色黯有血塊，小腹疼痛拒按，塊下痛減，舌質紫黯、有淤斑淤點，脈澀或弦澀。

　　治法：活血祛淤止血。

　　方藥：桃仁、紅花、川芎、枳殼、當歸、生黃（包）各10克，赤芍、熟地各15克，益母草20克，三七粉（沖）2克。

　　中成藥：益母草沖劑。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，是減肥的最佳時期，可以通過運動以及減少食量來達到目的。

　　經期減肥效果好嗎

　　由經期初來的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時期，體內黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經的情況也有可能發生。這幾天無論你是節食還是做運動，減肥效果都不會好，而且身體的不適感還可能會影響你對減肥的信心，所以建議最好還是不要在這幾天減肥。這段時間要注意的是避免吃生凍食品，多吃牛肉和牛奶等，保持良好心情，放松自己。

　　減肥的最佳時間

　　月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該注意少糖少淀粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯過。

　　要先知道你的體重和身高，先確定你是否超重了，姑且不論，您要減重，無非要從三方面下手：運動，均衡飲食和改變現有的生活方式。

　　從現在開始，每天11點前睡，分多次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃纖維性高的蔬菜（每餐三樣各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗飯（煮熟的飯重約150克）或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果（一天兩個蘋果的量），咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。

　　每天要經常保持活動的狀態，一天固定時間跑步，循序漸進的，從跑20分鐘開始（連續），每天加個幾分鐘，堅持到持續40分鐘後維持，逐漸加快速度，重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度，堅持一個月，你一定會瘦的，重點是持之以恒，再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪。

　　切勿不健康的絕食及服用減肥藥來減肥，絕食減肥會達到減重的效果，但復重的機會很大，且會造成脂肪肝或免疫失調，影向健康。

　　減肥食物推薦

　　綠豆芽

　　綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸，能夠促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，是減肥必吃的食物。綠豆芽還富含纖維素，能幫助排出體內堆積毒素，有效改善便秘現象，想瘦小腹的MM可以多吃哦。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、P、鐵質、鈣質、磷質等，能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，排清毒素。紅棗中所含的皂類物質，具有降低血糖和膽固醇含量等作用。

　　木瓜

　　木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦哦，而且木瓜還有神奇的豐胸功效呢。

　　冬瓜

　　冬瓜不含脂肪，含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。另外，冬瓜內含丙醇二酸，有利尿清熱功效，可阻止體內脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉化為脂肪。

　　薏仁

　　薏仁能降低血脂及血糖，促進新陳代謝，有利尿作用，有效改善水腫現象，而且薏仁熱量比較低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以改善便秘，清除體內堆積毒素。

　　蘋果

　　蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食欲降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　如果月經出現明顯的變化就要警惕疾病危害，特別是與多種婦科病息息相關的經期變化，經期縮短是什麼原因？經期縮短怎麼調理？首先經期縮短女性要警惕以下導致經期縮短的原因，在適當進行調理，從生活作息、飲食、運動、情緒等方面入手改善。

　　經期縮短是什麼原因

　　1、月經周期的長短取決于女性卵巢內卵泡發育成熟期的長短，而黃體期的長短都是相同的，大約有十四天。如果卵泡發育期長則月經周期長，反之月經周期也就短。另女性月經周期的長短因人而異，一般不少于20天，不多于45天，每個人都有自已的規律。因為月經周期的變短并不等于就患有某種疾病。女性的一生中，月經周期并非一成不變，常可隨多種因素而有所變動，一般以周期變短而多見。

　　2、正常周期在理想狀況下，平均每28天或30天造訪一次，但21～35天來一次也都算正常。而離預定日期，每個月前後差5天左右也屬可接受范圍。某些情況下，只要周期穩定，例如40、41或42天來一次也沒關系。但太短的周期可能會使女性貧血體虛，可以針對月經周期短的原因用中藥或西藥來延長周期。

　　還有一些疾病可能造成月經周期短：

　　1、卵巢儲備功能不良：多發生在35歲以後的生育年齡婦女。

　　2、黃體功能不全：由于相對固定的黃體期變短，使月經周期變短，該疾病多發生在生育年齡。

　　3、子宮本身病變如子宮內膜發育不良，由于結核性病變破壞了部分子宮內膜，多次粗暴刮宮損傷了子宮內膜等。

　　4、更年期功能失調性子宮出血癥會導致月經周期短：所以卵巢功能減退也是月經周期短的原因。

　　5、內分泌功能失調，由于垂體功能低下，卵巢分泌雌激素不足，因而子宮內膜增生不足，內膜較薄，脫落時出血量少，某些患者也可出現月經周期變短的情況。

　　經期縮短怎麼調理

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張，因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

　　2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

　　3、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血循，并可減少服藥時間；

　　6、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性；

　　7、在水上活動或一般運動後，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹干頭發及換衣保暖；月經期間應避免水上活動。

　　月經周期多少天正常

　　月經周期多少天正常？正常女性的月經周期在28天，以推遲或提早7天為正常范圍，即21-35天為正常范圍。

　　月經是指有規律的、周期性的子宮出血，也叫做月事、月水、月信、例假等。嚴格說來，伴隨著這種出血，卵巢內應有卵泡成熟、排卵和黃體形成，并且會出現子宮內膜有從增生到分泌的變化，因此，女性月經應該有正常的周期、經期、經量、經色和經質。

　　正常月經具有周期性。月經周期多少天正常？月經出血第一天作為月經周期的開始，兩次月經第一天的間隔時間稱為一個月經周期。一個月經周期一般為21-35天，平均28天。女性月經周期長短因人而異，偶而提前或延後不超過7天仍可視為正常，即月經周期不應少于21天，也不能超過35天，這樣的月經周期為正常月經周期。

　　女性每個月都會經歷一次月經，這段時間稱之為經期，一般經期持續時間為2-7天，平均在3-5天。

　　女性在妊娠及哺乳期，月經會停止。經量為一次月經的總失血量，正常月經量多為20-60ml，如果經量多于80ml，則為月經過多。

　　月經屬女性正常生理現象，月經期一般無特殊癥狀，不過有些女性可能會出現下腹及腰骶部不適，有少數女性感到頭痛及輕度神經系統不穩定癥狀。

　　當然，不同女性的月經周期因人而異。正常情況下，每個女性都應該有自己的月經周期，不過有一些女性月經周期少于20天，或者有的女性月經周期多達36天。不過據有關部門臨床調查統計，女性的月經周期都能在28天至30天來一次月經者大概只占10%。因此，一般認為，只要每次月經的間隔周期都是一樣的，就是正常。如果出現月經不規則的提前或延後都是不正常的現象，影響月經周期的因素有多種，其中很可能是某種疾病的癥狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。

　　月經周期怎麼算

　　月經周期怎麼算？作為一名女性應該多了解一些這方面的知識，會計算自己的月經周期是一個必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。

　　月經周期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經周期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經周期。有的女性還使用月經周期計算器計算月經周期。月經初潮一般從女性13-14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標志著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經周期是指兩次月經第一天相隔的時間。

　　有一些女性在計算月經周期時，是從月經干凈後開始計算到下一次來月經的時間，這樣就把月經周期縮短了。一般處于生育期的女性，如果沒有懷孕，每個月都應該會有一次月經。臨床上有一些女性跟醫生訴說月經不正常，出現一個月月經來潮兩次。其實再次仔細計算，月初以及月末，月經各來潮一次也是屬于正常的。正常月經周期為28-35天，不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，認為是在正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。月經周期分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期，月經周期也叫“卵巢周期”。

　　1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。

　　2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

　　3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。

　　4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀，但經期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。少數女性可能有頭痛和輕度神經系統不穩定的癥狀。

　　對女性而言月經是個麻煩事，來早來晚多了少了都不行，其實造成月經周期短的原因很大一部分都是因為人們不注意日常的生活習慣導致的，所以生活中的調理是很重要的。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　月經期應注意一下幾點：

　　1、寒溫適宜。經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

　　2、調暢情志。月經期經血下泄，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。

　　3、避免勞累。過度勞累，老則氣耗，氣虛血失統攝，易發生月經過多、經期延長，甚至崩漏等。

　　4、保持清潔。不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和內褲要柔軟，勤更換。

　　人工流產也是月經不調禍星

　　人工流產後引起月經不調可能有以下幾方面原因：

　　● 婦女發生月經是由大腦皮層、下丘腦、腦垂體、卵巢和子宮相互作用的結果，受神經內分泌調節。當人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術等情況時，都能通過神經內分泌系統來抑制下丘腦、腦垂體、卵巢、子宮的功能，從而導致月經異常。

　　● 人工流產後胎益絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應，因而也會出現月經不調。

　　● 在人工流產過程中，過多地損傷了子宮內膜基底層，則子宮內膜不能再生，這樣使病人發生長期閉經。

　　八大食療方改善月經不調

　　1、烏賊骨燉雞

　　烏賊30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。

　　功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當歸和雞肉都是補血佳品，所以對血虛型月經過多，頗具療效。

　　2、玉米須燉瘦肉

　　玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

　　功效：玉米須有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。

　　3、羊肉粥

　　鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規方法熬粥，至羊肉熟爛。

　　功效：補氣，養血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經。

　　4、益母草炒薺菜

　　鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。

　　功效：益母草有活血、破血、調經的作用；薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。

　　5、豬皮凍膠

　　豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。將豬皮洗凈後切碎，加適量水，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒即可。每日2次，用開水沖化後溫服。

　　功效：養血益陰，滋腎養肝。可治婦女血虛乏力，月經不調等癥，對腰腿酸痛者效果更佳。

　　6、當歸生姜羊肉湯

　　當歸30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂鍋內，加適量水，先用武火燒沸，再改文火燉至肉爛，調味後即可服食，每日一次，食肉飲湯。

　　功效：溫經散寒，補血調經，適用于血虛有寒之月經不調者服食調理。

　　7、珠玉粥

　　生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。先將薏苡仁和粳米煮熟，再將去皮搗碎的生山藥和龍眼肉放入同煮為粥。

　　功效：健脾益氣，雙補心脾，月經期食用，有助氣血恢復。

　　8、芝麻肝

　　豬肝250克，豆油1000克（實際消耗100克），芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，

　　再在鍋內放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤，佐餐食用。

　　功效：養血益陰，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹瀉者不適宜選擇此食療方案。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　經期吃什麼減肥水果

　　很多MM將減肥視為終生事業，但經期這個特殊時期又要避免劇烈運動，該怎麼辦呢？其實經期也是減肥的黃金時期，不可以錯過哦，可以通過吃水果來達到瘦身目的，下面就介紹幾款適合經期吃的減肥水果。

　　經期怎麼選擇水果

　　經期因為女性身體的特殊性，在選擇水果的時候也應該注意避免寒涼水果以免身體受寒引起痛經等不適；還要注意避免進食太過燥熱的水果以免引起經血過多等問題。經期最好能夠進食溫而不寒的水果以幫助經期防治便秘、盆腔充血等等不適，有的水果還能夠幫助減肥。

　　大姨媽光臨，給MM們帶來了一些煩惱，如腰酸背疼、小腹脹痛、行動不便等。但帶來麻煩同時，大姨媽也給女生們帶來了福利。在月經期間，女性體內在荷爾蒙波動很大，新陳代謝加快，能夠快速燃燒脂肪，讓減肥的效果事半功倍。

　　一些MM或許已經聽說過，在月經期間吃東西不容易胖。的確，經期代謝快，吃進去的東西很快就能消耗掉了。但是這并不意味著經期減肥就能隨便吃哦。那經期究竟吃什麼能減肥？下面小編給大家推薦推薦。

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

　　推薦食譜：木瓜粥

　　材料：粳米、木瓜。

　　做法

　　1.將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡後，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。

　　2.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。

　　3.鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸後，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

　　推薦食譜：紅棗蘋果泥

　　材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗。

　　做法

　　1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

　　2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

　　紅豆

　　紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。

　　推薦食譜：桂圓紅棗紅豆湯

　　材料：桂圓、紅豆、紅棗、少量糖。

　　做法

　　1.紅豆，紅棗用冷水泡開。

　　2.將所有食材放入鍋中煮開。

　　3.改用小火煮至紅豆變軟。

　　4.加糖攪拌即可。

　　山藥

　　山藥有調節人體激素和內分泌的功效，并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

　　推薦食譜：薏仁山藥粥

　　材料：山藥，薏仁、紅棗、枸杞、大米。

　　做法

　　1.山藥放入鹽水中浸泡，薏仁用溫水浸泡半小時。

　　2.把淘好的大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

　　3.最後加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

　　芹菜

　　芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠清理腸胃，幫助排便，因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘，這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合，小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

　　推薦食譜：芹菜炒香干

　　材料：芹菜、香干、色拉油、啤酒、生抽、白糖。

　　做法

　　1.芹菜香干切好。

　　2.鍋中燒開水，先焯一下芹菜30秒，然後再下入香干再30秒，撈出沖涼水待用。

　　3.鍋中放少許油煸香蒜末。下入芹菜和香干，下入鹽，雞精，少許白糖，生抽一小勺，啤酒兩湯勺，清水適量，翻炒均勻即可出鍋。

　　經期後推薦的減肥水果：香蕉

　　香蕉是寒性的，經期吃很容易影響行經。經期過後就可以利用香蕉的優勢減肥了。香蕉中脂肪含量極低，而且含有豐富的鉀，既能夠增加飽腹感又能夠避免脂肪在體內積聚，而且香蕉能夠潤腸通便，幫助體內毒素順利排出。

　　經期吃什麼排毒減肥更快

　　我們都知道每個月總有那么幾天非常的難熬，臉上長痘，這是又問我們體內有毒素沒有排掉，所以我們想要抓住這個時間段排毒瘦身的話，就一定要吃著4種東西，看看吧！

　　1、紅豆紫米粥

　　花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利于補血。

　　2、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

　　3、塑纖果

　　它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果，減肥效果非常快。

　　4、山楂桂枝紅糖飲

　　山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。

　　排毒才是減肥的第一步，所以我們要抓住最適合的時間和做好的方法去排毒！

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）

　　中醫：如何判斷月經是否正常

　　1.月經周期

　　一般女子的月經周期是28～30天，但是也有人40天來一次月經。但只要有規律性，均屬于正常情況。另外，月經容易受多種因素影響，所以提前或錯後3～5天，也是正常現象。

　　如果這次月經周期是20天，下次是40天，而且經常出現這樣情況，有的甚至月經來1～2天，過10多天又來1～2天，失去了周期性，這屬于月經不調。少女初潮時，由于卵巢剛發育，功能還不完善，所以會出現功能紊亂和不規律，這不是病理現象。

　　2.月經期（也稱行經期）

　　女子的月經期大約是2～5天。一般行經的規律是第一天經血不多，第二三天增多，以後逐漸減少，直到經血干凈為止。這是因為第一天子宮內膜脫落剛剛開始，第二三天子宮內膜脫落增多，出血量也增多了，子宮受到刺激，加強收縮，把大量經血排出的緣故。

　　有的人經血干凈了以後，過一兩天又來了一點，俗稱“經血回頭”，這也不是病，而是一種正常現象。但是，有的女子經期長達10～20天，月經淋漓不盡；有的經期極短，只是“一晃”即過。這兩種現象都是不正常的。

　　3.經血量

　　女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衛生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衛生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。

　　經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。當然，如果因為子宮、卵巢不正常或全身性疾病，引起月經量過少，這種情況也不正常，也應及時就醫。

　　青春期的少女以月經量過多較為常見。其主要原因是在青春發育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分屬于無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。

　　因此，子宮內膜只能處于增殖期而不能達到完善的分泌期，以致子宮內膜脫落不完全而影響子宮的收縮，造成經血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血癥狀，也應就醫治療。

　　4.經血顏色

　　正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內膜小碎片、宮頸粘液、陰道上皮細胞，無血塊。如果經血稀薄如水，僅有點粉紅色或發黑發紫，則是不正常的。如果經血完全是凝血塊，也不正常，可能另有出血的部位，應及早就醫，保證身體健康。

　　女性的身體體質和身體特征較為特殊，很多部位也是脆弱的，所以生活中一定要注意自檢、關注自己身體的變化，尤其月經是否正常要多加注意！

　　月經周期怎麼算

　　月經周期怎麼算？作為一名女性應該多了解一些這方面的知識，會計算自己的月經周期是一個必備的技能，這樣才能更好的了解自己的身體健康狀況。

　　月經周期的計算應該包括月經來潮的時間，從來月經的第一天開始計算為月經周期的開始，兩次月經的間隔時間就是月經周期。有的女性還使用月經周期計算器計算月經周期。月經初潮一般從女性13-14歲開始，最早11歲或最遲15歲開始，這標志著女性卵巢功能發育成熟，即表示已經具備了生育能力。正常月經具有周期性。月經周期是指兩次月經第一天相隔的時間。

　　有一些女性在計算月經周期時，是從月經干凈後開始計算到下一次來月經的時間，這樣就把月經周期縮短了。一般處于生育期的女性，如果沒有懷孕，每個月都應該會有一次月經。臨床上有一些女性跟醫生訴說月經不正常，出現一個月月經來潮兩次。其實再次仔細計算，月初以及月末，月經各來潮一次也是屬于正常的。正常月經周期為28-35天，不同女性，月經周期長短也有所不同，出現提前或錯後7-10天，認為是在正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。月經周期分為四個階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經期，月經周期也叫“卵巢周期”。

　　1、濾泡期：濾泡期是由月經來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內膜增厚。

　　2、排卵期：排卵期是指卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

　　3、黃體期：黃體期是指排卵後到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束。

　　4、月經期：每次月經持續時間稱為月經期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經期沒有特殊的癥狀，但經期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。少數女性可能有頭痛和輕度神經系統不穩定的癥狀。

　　月經周期不規律怎麼辦

　　有不少女性出現月經周期不規律的癥狀，那么月經周期不規律怎麼辦？月經周期不規律，女性要從調節精神情緒開始，另外要注意日常衛生，養成良好的生活習慣，不吃生冷等刺激性食物，如果有疾病發生，要及時到醫院進行治療。月經周期不規律的處理辦法有：

　　1、精神上：如果女性精神壓抑、焦慮、憂傷等，會影響到正常月經周期，因此保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。要學會控制好自己的情緒。

　　2、衛生護理上：女性在月經期要注意衛生，預防感染，同時要注意外生殖器的衛生清潔。要注意的是，在月經期絕對不能性交。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

　　3、生活習慣上：注意保暖，避免寒冷刺激，也要注意避免過勞，如果有出現經血量多，忌食紅糖。

　　4、飲食上：生冷、酸辣等刺激性食物不能多吃，應該多飲開水，保持大便通暢。血熱的女性，在經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。如果是氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5、疾病治療和預防上：如果女性發現月經不規律，這可能是疾病誘發的，及時發現異常癥狀，及早到醫院檢查并根據需要進行治療。

（若有身體不適，建議立即就醫，與醫師當面討論病情）