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分娩前後陰道有啥變化?
陰道分前壁與後壁,前壁平均長度有7-9cm，後壁長度為9-12cm。年齡增長與分娩次數的增加，陰道長度也隨之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，後壁則增加到1.0-2.0cm。女性在自然生產時陰道會有不同程度的損傷。最常見的就是陰道松弛。
陰道松弛與分娩方式有關?
孕婦在分娩或是引產造成陰道損傷；胎兒頭部太大；媽媽生產次數過多；產後沒有足夠運動；產褥期恢復期間盲目減肥；不注意營養或是過度勞累造成盆腔肌肉群恢復不佳等等。
自然分娩的胎兒勢必要經過陰道。嬰兒頭部大小有10cm，陰道必須擴張到10cm才能讓孩子平安生出。在這期間陰道肌肉受到很大傷害，所以陰道才會出現松弛情況，但這不代表一定是自然分娩造成。要知道陰道松弛原因有很多，就算是剖腹產的媽媽也會有陰道松弛情況。
產後陰道松弛該怎麼辦
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象3個月後即可恢復。如經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，其恢復需要更長的時間。張醫師建議，產婦應避免過早勞動，注意預防便秘，還要有意識地經常做縮肛運動，慢慢恢復盆底肌肉的收縮力，可慢慢緩解陰道松弛現象。尿失禁現象在一段時間後便會自行緩解、消失，如果情況仍未好轉，則需要到泌尿科或產科求診。
提肛運動可緩解產後陰道松弛
產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。專家建議產後媽媽可多做以下運動：
1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
4、其他運動
走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，後放松，重復練習。
99熱心醫生溫馨提示，產婦日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
（責任編輯：劉麗君）