孕媽咪點點讚-育兒教養平台
即將升格成為母親的湯唯，日前現身香港為某品牌拍攝廣告，在訪談中，湯唯回憶年少時期不同階段的心路歷程與夢想，希望將來能帶著孩子一塊到蒙古大草原生活三年。
據悉，37歲的湯唯今年2月公布懷孕喜訊，透露預產期大概在8、9月。如今到孕晚期的她真的是發福不少，渾身上下透露著孕味。
很多準媽媽在懷孕期間擔心胎兒的營養不夠大補特補，導致體重猛漲，其實這樣對媽媽和胎兒的身體健康都不是好事，孕期體重應增長在12.5公斤左右最為合適，增長過快會導致各種妊娠病癥的發生。
孕期體重增長過快 妊娠病癥發生率增加
孕期體重超標，容易出現巨大兒，妊娠糖尿病的發生率是正常孕婦的1.5-20倍，妊娠高血壓疾病的發生率增加2-21倍，此外可能使新生兒畸形發生率增加35%-80%，神經管缺陷發生率增加1-3倍，隱睪發生率增加1.5倍。
孕婦孕期體重增加多少合適
整個孕期體重增加12.5公斤左右最為合適。具體來說，孕前體重正常的女性，孕期體重增加12公斤為宜；孕前體重低於標準體重10%的女性，孕期體重增加14-15公斤為宜；孕前體重超過標準體重20%的女性，孕期體重增加7到8公斤為宜。女性標準體重（kg）=身高（cm）-105。
為了控制體重過快增長，除了要控制飲食外，每天還應進行不少於30分鐘的低強度運動，最好是1到2小時的戶外活動，如散步、做體操等。適宜的運動，有利於維持體重的適宜增長和自然分娩。
孕期各階段增重建議
懷孕頭3個月：體重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；
16～27周為加速期：體重每周0.25～0.35kg，增加不宜超過2kg，而且一周不要超過0.5kg；
28～36周為最大加速期：每周增長200g；
37周以後為減緩期：每周增長70g，體重增長速度開始逐漸放慢。
孕期如何有效控制體重？
根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍
每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的范圍，這樣可以更加合理地控制體重。
每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，并將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
以主食為中心，少食多餐
有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
科學飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。
每天堅持散步1小時，并創造鍛煉的機會
散步是最休閑，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。
調整心態
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放松自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
規律的生活作息，避免晚睡晚起
規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產後你的生活將更加“難過”了。
希望孕婦能了解控制孕期體重的7個方法，避免懷孕之後的大吃大喝；為了保胎，孕婦就要“多吃少動”；體重越重越好，才能生個健康的“大胖寶寶”的誤區出現。相關閱讀推薦：孕期體重增加多少有損胎兒。
（責任編輯：江慧）