孕媽咪點點讚-育兒教養平台
過去，孕婦是被禁止游泳的。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，游泳對孕婦來說是有很多好處的。
準媽媽游泳的好處有：
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
6、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的“按摩”，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
準媽媽在游泳時還應注意以下幾點：
要聽從醫生的建議和指導；
游泳時間以1小時為宜。最好在上午10—12時進行，通常在這段時間內不易發生子宮收縮，每周游泳次數不少於2次；
室內水溫低於30℃時，不宜下水游泳；
游泳時運動要穩健和緩。入水時千萬不可縱身跳水，要防止池內人多擁擠腹部受碰撞，不宜蛙泳；
對待游泳要因人而異，不可勉強。懷孕前不會游泳的人要慎重對待游泳；
妊娠未滿4個月或有流產、早產死胎史、陰道出血、腹部疼痛，或患心臟病、妊娠中毒癥、慢性高血壓、耳鼻喉方面疾病的孕婦都禁忌游泳。
溫馨提示：
1、孕婦游泳，最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。
2、懷孕8個月以上的孕婦也不再適合游泳因為此時腹部迅速增大，體重明顯增加，行動也會變得遲緩和吃力起來。
3、孕婦參加游泳前應進行婦科診斷及向有關醫生咨詢。
4、水溫的控制上，一般在30℃左右，不能低於28℃。
5、孕婦參加游泳可用蛙泳、仰泳、爬泳、蝶泳等任何姿勢（腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用），最好不要潛入水中，潛水可能給腹部造成過分的沖擊。
6、在游泳前和游泳後記得補充水分。
（責任編輯：江慧）