孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏天，是胃炎胃痛容易復發的季節，孕媽咪要注意。
夏季氣溫高，即便孕媽咪再注意也會多少為了降溫消暑吃點涼菜冷飲，雖然這樣起初會感覺舒服清涼，但事實上，這樣很容易刺激到孕媽咪原本脆弱溫暖的胃部，在條件反射下，胃粘膜就會快速收縮，從而導致胃部缺血缺氧，經常如此，就很容易出現胃炎或胃病復發的狀況。
加之天氣炎熱，孕媽情緒更易煩躁不安，若晚上休息不夠，導致精神緊張，抵抗力下降，也很容易引發胃脹和胃痛。所以，暖胃養胃行動，必須立馬行動起來！
一、追求清涼沒問題，但別忘了保暖
晝夜溫差大的地區或經常開空調的家庭，應注意胃部保暖，根據溫度做好添衣工作，孕媽咪在夜里睡覺時一定要改好毯子，特別是腹部，不僅可以減少感冒發生還能防止因著涼而出現胃痛的情況。
二、平心靜氣少煩躁，注意運動保健
胃病的產生與加劇，在一定程度上也和人的情緒、心理狀況密切相關的。所以孕期保持心情愉快、情緒穩定也很重要，可以避免產生緊張、焦慮等情緒使胃部受到刺激。另外，孕媽咪無論有無胃病都應該注意運動保健，多舒展筋骨，從而提高免疫力，以減少疾病發生與舊患復發，促進身體健康。
三、孕期溫軟清淡飲食，吃上少冒險
養胃就倆字：不作！想吃冰淇淋、想喝冷飲、大熱天想吃麻辣火鍋……這大概是每一位孕媽咪都會有的想法，雖然偶爾少量食用也沒問題，但又胃病老毛病的孕媽咪還是不要冒險了。
平常飲食盡量是溫軟、清淡、新鮮為好。孕期只要注意飲食規律、食物均衡、用餐衛生、不貪食冷飲辛辣食物、日常多注意吃些養胃食物，胃也就不會跟您老鬧別扭。
1. 大米粥
大米粥，就是充分熬到糊化了的淀粉。蛋白含量低，幾乎0脂肪，又是流食，消化速度快。在消化功能較差時喝，胃不會有負擔。所以，在覺得吃不動飯時或者胃不舒服時，喝點清淡的大米粥調節飲食，對於胃是有一定益處的。
養胃建議：
（1）不是所有胃不舒服都能喝粥。胃動力不足的孕媽咪可以適當喝粥；但是粥的湯湯水水多、體積大，有些潰瘍患者或者有反酸問題的孕媽咪，是需要少食多餐的，喝粥喝多了反而難受。
2. 小米粥
我們常說，“養胃就喝小米粥”。這種傳統經驗也沒有錯，小米比普通大米所含的淀粉總量要少，而且水溶性多糖要高一些，相對來說是會更好消化一點。
養胃建議：
（1）日常增加雜糧谷物：一日主食最好有1/3是粗糧雜糧，這也是適宜於孕媽咪的健康推薦。在沒有胃不適的時候，經常吃一些小米、糙米、燕麥這類纖維更高、消化速度更慢的雜糧做成的雜糧飯或混合主食，促進胃功能提高，是不錯的選擇。
3. 面條
要說面條養胃，道理和粥差不多，而且越是磨得精細的面粉、煮得軟爛的面條，越好消化。
養胃建議：
（1）清湯煮面。盡量避免油膩，如果用油湯煮面，或者是炒面、拌面就太油膩了。
（2）“面條”“米飯”無法PK。南北方，對吃米還是吃面更養胃，容易爭執不下。其實這個沒有固定答案，因為遺傳基因和從小的飲食習慣，會使你對米或面的消化吸收能力有差異，所以選擇自己吃了以後更舒服的最養胃。
4. 饅頭
饅頭比起粥，不容易刺激胃酸過多分泌。而且做饅頭需要發酵，發酵可以使部分淀粉轉化成小分子糖，還有利於把干擾營養消化吸收的植酸去掉。
養胃建議：
（1）不能多吃。主食過多，是容易引起胃脹和反酸的。
（2）試試烤饅頭片。更高的溫度有助於饅頭中的淀粉充分的糊化，變成分子結構更小、更容易快速吸收的糊精。
5. 面包
少油少糖的普通白面包，和饅頭相似。
養胃建議：
（1）很多面包油脂太多，高糖高鹽，并無益處，吃多了還容易反酸，對胃沒有益處。
（責任編輯：江慧）