孕媽咪點點讚-育兒教養平台
升級為準媽媽之後，準媽媽們開始惡補各種孕期知識，在生活上也是小心翼翼，注重飲食，重視胎教，適量運動，希望生出一個健康活潑聰明的寶寶。
但你知道嗎？胎兒的大腦發育會經過3個高峰期，如果可以抓住這三個黃金時期，加以食補，那麼寶寶會更聰明哦。那麼，這三個時期分別是什麼呢？下文就來告訴你。
孕8周：腦細胞形成期
美國著名神經醫學權威博士研究發現，最初的原生神經組織，約是在卵子受精後第18天，從中胚層與外胚層的交互作用中所產生，也就是說，此時胎兒的腦部組織在受精的第18天也就開始形成了。
【準媽媽可以做什麼】
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育，在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。因此，孕媽堅持養成良好的飲食習慣，均衡飲食，多吃一些對胎寶寶有益的食物，這樣才能讓胎寶寶發育良好。此外，也要戒掉以往那些不良的生活習慣，比如熬夜、喝酒、抽煙等。
孕20周左右：腦細胞增殖期
到了孕20周左右，胎兒的聽覺、視覺等神經系統開始陸續發育。20周後，腦細胞的發育會變得愈來愈復雜，且胎動也是在此時開始的。因此，如果這個時期媽媽可以喝腹中的寶寶做一些互動，在一定程度上可以促進胎寶寶的腦細胞發育。
【準媽媽可以做什麼】
胎動出現後，準爸爸和準媽媽可以和胎寶寶進行胎教。比如做音樂胎教，也可以進行語言胎教，比如每天可以陪胎寶寶說說話聊聊天，講講一天發生的趣事；還可以進行光照胎教，找個陽光明媚的早晨，帶著寶寶到戶外曬曬太陽，呼吸新鮮空氣。
在做胎教的時候要注意時間，不宜過頻繁地逗寶寶，以免打擾了胎寶寶的作息。
孕30周到出生後：腦成長活潑期
懷孕到了4個月以後，胎兒的腦部基礎發展全部成形，不過影響腦神經發展的神經元卻不會停止作用，而會持續進行樹狀突觸直到出生後約3歲左右，甚至到青春期還可能持續發展。這些神經突觸的刺激與發展，正是奠定胎兒日後許多能力（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺、運動覺等）的重要關鍵。此外，專家還發現，準媽媽適當運動可以適度刺激胎兒的前庭覺，如果前庭刺激不足，會對日後寶寶的動作協調度會有所影響。
【準媽媽可以做什麼】
孕期準媽媽可以進行低強度的有氧運動，每周運動三次，每次30分鐘。比如瑜伽、散步、有氧操、游泳、簡單的家務活等有氧運動。值得注意的是，在做一些從未做過的運動項目時，比如孕婦操，最好在專業人員的指導下進行，以免發生意外。
此外，避免過度刺激關節的運動，由於松弛素和其他孕期激素的影響，準媽媽的韌帶會松弛，所以要避免突然過度拉伸或屈曲的運動，比如弓背和深蹲。運動也要量力而行。準媽媽如果覺得不舒服，或者發生腹痛時請停止正在進行的活動，必要時要咨詢醫生做下檢查。
孕期吃什麼寶寶更聰明
1.小米、玉米
小米和玉社的營養物質含量是均是稻米、面粉所不及的，經營養學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。
2.紫菜、海帶
紫菜和海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對於大腦的生長、發育、健康和防治神經衰弱癥，有著極高的效用。
3.芝麻
特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分。
4.核桃
核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質含量占15%～20%，糖占10%左右。據測定，500克核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值，特別對大腦神經細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。
5.棗
每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。
6.黑木耳
黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養含量也很豐富。
7.花生
與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優質蛋白。花生產生的熱量高於肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中還有各種維生素（維生素A、維生素C、維生素B、維生素E）、糖、卵磷脂、氨基酸等。（參考網站：搜狐）
（責任編輯：江慧）