孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、三伏天孕婦養生之穿衣
1.選擇吸汗衣服。夏季，很多女生喜歡穿裙子，裙子不僅漂亮，還很方便。孕婦在三伏天的時候，也適合穿裙子。不過要選擇吸汗性比較好且利於排汗的裙子。孕婦身體的代謝能力比較快，外界溫度高，孕婦容易流汗，吸汗性好的衣服更適合孕婦。
2.選擇寬松棉質衣服。在選擇衣服的時候，孕婦需要考慮到自己的肚子一天天在變大，夏季的時候，適合選擇比較寬松的衣服，穿起來才不會出現擠壓的感覺。不僅要選擇寬松衣服，還要選擇棉質類的衣服，刺激性比較少，孕婦穿起來更舒適。
二、三伏天孕婦養生之飲食
1.注意食物的新鮮性。夏季溫度高，很多食物在高溫的環境下放置過久，就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食，要注意食物的新鮮性。孕婦盡量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物，這些食物容易被細菌感染，孕婦食用容易引發腹瀉。
2.食用水果要適量。三伏天適合食用適量的水果。對於孕婦來說，多吃水果確實能夠讓寶寶的皮膚變得更好。不過孕婦食用水果要適量，比如西瓜含有較多的糖分，孕婦過量食用容易引發妊娠糖尿病。孕婦吃水果也要學會挑時間，最好不要在飯前飯後吃水果，容易影響到正餐的飲食。
3.飲食安排要均衡。三伏天孕婦飲食需要保證營養的均衡性。比如孕婦們需要保證飲食葷素搭配合理。多吃含纖維素比較多的食物，還要適當食用蛋白質含量多的食物。另外五谷雜糧也是孕婦養生的必備食品。
三、三伏天孕婦養生之住
三伏天溫度高，孕婦還是在空調房里休息比較舒適。不過在空調房中休息的時候，注意事項比較多。孕婦們在空調房中時，要注意溫度的調控，一般在27度最為合適，溫度不要過低。
孕婦在空調房休息的時候，孕婦還要注意用小毯子蓋住自己的肚子，防止自己著涼。孕婦養生還需要注意自己的睡眠時間。一天的時間里，孕婦們的睡眠時間在9小時左右比較合適。夏季白天比較長，需要安排午休時間。
孕婦睡覺時，為了不壓迫到胎兒的健康，孕婦們最好選擇左側臥位睡眠。
四、三伏天孕婦養生之出行
女性懷孕期間，還需要為自己安排適量的活動時間。為了能夠更順利的生產，適當的運動是非常有必要的。
孕婦三伏天選擇合適的時間點出行活動，提高自己的運動量，這確實是非常不錯的。孕婦運動的強度要控制好，最好選擇散步最為合適。
夏季外出最好選擇清晨或者是傍晚的時候，陽光比較不強烈，適合孕婦外出散步。
三伏天孕婦養生需要從衣食住行做起，全方面的保證孕婦的健康作息，促進胎兒的健康發育。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：陳英子）