孕媽咪點點讚-育兒教養平台
大家關注的里約奧運會來了，無法去到現場觀看的，可以在家里通過看電視或者上網看比賽。孕媽咪也參與到其中，沒有錯過這個全民參與的體育盛事。
在家觀看奧運比賽期間，孕媽咪需要注意些什麼呢？一起來看看吧。
1合理安排觀看時間 不要熬夜
里約時間和北京時間相差有11個小時，因此很多人為了看比賽就成了夜貓子，天天夜里都能聽到跟隨著賽事歡呼的聲音。但是孕媽咪身體與普通人不一樣，容易感覺勞累，且好的睡眠對於孕媽咪來說十分地重要，熬夜對身體危害大，不利於肚子里的寶寶健康發育成長，因此孕媽切記不要熬夜看比賽！
提前做好準備了解比賽時間，選擇一個自己感興趣的項目，并且時間相對合理，這樣孕媽咪看比賽也能輕松愉快，不會影響自己正常作息。但自己喜歡的比賽就是在大半夜怎麼破？還有一種選擇就是看重播，雖然錯過了同步觀看的時間，但是重播依然精彩！
2小靠枕緩解腰痛 久坐起來動一動
孕媽在看奧運，坐久了感覺腰好痛，怎麼辦呢？
在坐著時，腰部盡量挺直，後面可以墊一個柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，後背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放於矮凳上，幫助腿部血液循環。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個坐姿超過30分鐘。
除了調整坐姿，還可以選擇不定時起來走一走，小小的走動一下可以緩解久坐的腰部疲憊感哦！
3備點小零食 解嘴饞
看電視的時候總感覺有點無聊，選擇營養價值高的零食解解最饞，如奶制品、水果、堅果等都是看奧運時解嘴饞的營養小零食。
在觀看激烈的奧運賽事時，備點小零食似乎給整場觀看的時間增加了一些小樂趣，還可以為孕媽咪添加營養，需要注意的是，油炸、高糖、高鹽的零食應該少吃，像薯片這一類的膨化型零食建議孕媽咪少吃或不吃。油炸的零食不僅會導致孕期肥胖，還會阻礙其他營養素的攝入，孕媽咪慎吃哦！
4參與討論 增進夫妻間感情
全民體育賽事，比孕媽更加激動的當然是你的那個他啦！熬夜通宵完全不在話下，但也需要注意休息，避免第二天上班時影響工作。許多孕媽咪都覺得好像因為懷孕夫妻之間好像有些疏遠了，這不，奧運會給孕媽咪提供了一個好機會，和親愛的那個他有了多一個共同話題。
參與討論賽事，可以增進夫妻間的感情哦！一起看一起討論，一個絕佳的方式在懷孕期間增進倆人感情。開開心心看奧運~
孕婦看電視防輻射方法
第一、不要把家用電器擺放得過於集中。特別是電視機、電腦、冰箱等輻射較強的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。
第二、縮短使用電器的時間。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準媽媽長時間看電視或電腦，會使微生物和灰塵附著皮膚過久，導致臉部出現斑疹等皮膚病。并且，長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統及神經系統的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進行。
最後，有條件的孕婦可使用產品質量合格，有相關檢測證明的防輻射服裝、電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產品。
有資料顯示，新加坡國立大學的無線通信中心最近發明了一種無源低成本小型探測器，這種裝置可探測到微波爐、手機和其他設備的過量輻射，對過量的輻射能提供預警。電視機也有一定的輻射。但只要離屏幕遠一點，輻射就會大大減少。建議準媽媽看電視時，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機，輻射就比較小。
（責任編輯：江慧）