孕期睡眠有哪些要注意的

　　我們都知道，女性懷孕之後，睡眠方面也會變的尤為的重要。孕期睡眠質量不好的話，那麼不僅會對於胎兒的生長發育造成影響，而且也會影響到孕婦本人的免疫力。所以，孕期擁有充足的睡眠是很重要的。

　　懷孕之後，幾乎所有的懷孕女性朋友都會出現一些睡眠方面的問題。比較常見的就是在懷孕早期的時候，一些女性出現嗜睡的情況，睡不停睡不夠，怎麼睡都覺的還是很累。

　　二是老是睡不著，一天到晚睜開眼睛都可以。那麼這種情況通常來說，就是因為體內激素變化的因素或是懷孕女性服用了安胎藥物的原因所導致不良反應。

　　孕期出現這些情況準媽媽們都沒有必要太過的擔心，因為這些情況都是會隨著妊娠的進展得到緩解。所以一次半次睡不著也不用特別著急，同時也建議懷孕女性不要自行服用幫助睡眠的藥物。如果睡眠問題真的影響到了正常生活的話，那麼建議懷孕女性要及時的咨詢醫生。

　　那麼孕期睡眠有哪些要注意的呢？

　　首先要注意睡姿，懷孕女性睡覺的姿勢也是有講究的，不正確的睡眠姿勢，不僅會影響到影響到孕媽的睡眠質量，而且還可能會壓迫到胎兒。孕期的最佳睡姿是左側臥，左側臥對孕婦和胎兒的生長發育來說都是非常有好處的。

　　其次，常換枕頭，枕頭很容易生產細菌，螨蟲，從而引發過敏或者是呼吸道的疾病，所以孕媽媽最好是要記得適時的更換枕頭。

　　另外，就是睡前控制飲水量。隨著肚子的日益增大懷孕女性的子宮就會壓迫到膀胱，出現尿頻的現象。因此，最好是在臨睡前的幾個鐘頭里控制下飲水量。不過要提醒懷孕女性的是，孕期保持體內有充足的水分是非常重要的，因此懷孕女性們在控制飲水量的同時，要保證白天或者是其他的時間段能補充充裕的水分。

　　再而就是，懷孕女性要避免吃辛辣食物或者是酸性食 物，因此這些食物都是可能導致出現燒心或者是消化不良的情況，所以懷孕女性要盡量避免。

　　最後就是，放松心情，把焦慮關門外。就算睡不著或者是半夜醒來，也不要擔心，孕期睡不安穩是很正常的現象。

　　以上就是關於孕期睡眠注意事項的相關知識介紹，希望可以幫助到你們！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：江慧）