孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕後的女性朋友屬於一個弱勢需要保護的群體，所以說一定要格外的用心來保護女性朋友，尤其是在睡眠這一件事情上更加要特別的注意，睡眠質量高低對於女性的身體是很重要的，那麼孕期睡眠注意事項有哪些呢？讓我們跟著專家一起了解一下。
女性孕期睡覺要注意什麼？
1、 枕頭要勤洗
孕婦懷孕以後一定要注意清潔，如果說枕頭很臟的話各種的細菌和螨蟲就會藏在枕頭上，不但會對女性朋友造成過敏的情況，還會導致孕婦朋友患上呼吸道的疾病，孕期一定要及時的清洗和更換枕頭。
2、 睡眠姿勢
女性朋友在懷孕以後最好的睡眠姿勢是左側臥睡，而不是仰睡，仰睡會導致子宮會受到壓迫子宮後方的主動脈，造成子宮供血量減少，這會直接影響到寶寶的營養和發育。
3、睡覺不能開夜燈
女性朋友懷孕以後家人可能會擔心夜間上廁所磕著的，會選擇整個晚上開著夜燈睡覺，但開著夜燈睡覺的話，長時間的光照會讓胎兒的黑色素分泌受到一些影響，不利於胎兒正常的生長發育。
孕期睡前要注意什麼？
1、 睡前要少喝水
女性朋友在懷孕期間是很容易發生尿頻的，如果在睡前喝太多的水或者是果汁的話這一夜就不用睡了，因此孕婦睡覺前應該少喝一些水或者是盡量的不喝水，最好在睡前一個小時內不喝任何的飲品。
2、 睡前保持好心情
女性朋友在孕期睡覺前一定要有好的心情，才能很好的睡覺，睡覺前應該避免情緒上有刺激，也不能過於刺激容易讓人興奮的看電視劇和電影，要不然是非常的不利於睡眠的。
3、睡前吃夜宵
孕婦懷孕以後肯定是總擔心缺少營養，會影響胎兒發育，因此在睡前也會吃很多的有營養的東西，但睡覺前如果吃太多東西的話會加重孕婦的腸胃負擔，會導致消化系統受到影響而不利於睡眠，而且更加容易發胖，因此孕婦吃東西應該在睡前一個小時前解決。
女性朋友懷孕以後衣食住行方面都是要格外的注意的，要睡好，吃好，運動好。飲食上要注意搭配好，才可以保證營養方面的均衡，只有保護好孕婦的身體才可以孕育一個健康的小寶寶。
（責任編輯：黃毅偉）