孕媽咪點點讚-育兒教養平台
相對於孕期飲食來說，孕期飲水也是一門大學問，不容忽視。今天就和大家談下孕期喝水準媽媽們都應該注意什麼。
一般醫生都會提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味著要更多的跑廁所，本來就受尿頻折磨，於是又不太敢多喝水。怎麼辦？
孕媽媽喝水的作用
對於孕媽媽來說，水還可以通過血液把營養帶給孩子，還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。
孕媽媽喝什麼水
現在市場上的水層出不窮，花樣不斷翻新，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。
而很多人都喜歡選擇飲用方便衛生的純凈水。純凈水是從地下抽出後，經過多道過濾、沉淀，將其中的微生物、雜質都過濾掉了，但同時也將水中所含的礦物質過濾掉了。因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而孕媽媽在這個時期對礦物質也十分需要，所以此時對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇；還有老公精心煲的雞湯，更是營養豐富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮開的生水。
2.久沸的開水。
3.含糖量高的水，包括飲料、果汁、可樂、濃茶等，以免影響胎兒發育。
4.純凈水。水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用，而對孕媽媽來講也尤為重要，所以不要久喝。
5.各種冷飲。冷飲會使腸胃血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等，嚴重者甚至會引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛。
對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要；牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇。
孕媽媽喝多少水
懷孕後身體代謝量增加，排泄功能也會加強，又容易出汗，這都需要足夠的水分來參與代謝。通常，孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水（約3～4杯），才能滿足身體的需要。
所以孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利於定時排便，防止痔瘡便秘。最好在早飯前30分鐘喝，喝200毫升最合適。還有應每隔2小時飲水1次，每日6—8次，共1500毫升。
孕期飲水時間有講究
1.孕媽媽餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可適當的喝部分水，這是因為在飯前喝水，水只會在胃中停留幾分鐘的時間，很容易被小腸吸收流入血液，過後的一個小時就會補充到全身的細胞中，能很好的供應身體對水的需求。所以，飯前補充水分也是必要的。
2.運動後不要大量地喝水。運動後會使水分大量的流失，在運動前或運動中、運動後就補充一些水分，但不可過多，一般每隔15分鐘就補充一次。
3.起床後喝一次水。每天早晨起床後就喝一杯水，此時是一天中補充水分的最好時機，可將腸胃立即蘇醒刺激腸胃蠕動，可有效的防止便秘，還可使血液的濃度變高。
4.睡前喝一次水。在睡眠中會有自然出汗的現象，會流失身體中一部分的水和鹽分，在早晨起床後就會感覺口干。所以，在睡前的半個小時就需補充一定的水分，可使身體在睡眠中也能維持水分的平衡，還可兼容尿液的濃度，預防結石的發生。
（責任編輯：江慧）