孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕以後，孕媽媽的身體會出現很多變化，雖然多數情況都是正常的，但也有些可能是不正常的，如果孕媽媽不注意，不及時應對的話，可能會影響到寶寶的健康發育。
比如，下面這幾種在孕期很常見的變化，快看看你是否都足夠了解了呢？
一、胸悶氣短、頭暈
懷孕以後，很多孕媽媽可能會出現胸悶氣短、頭暈的情況，不要忽視，原因可能是生理性的，但也有可能是提醒你已經貧血了，要及時糾正。
☞孕媽媽由於孕期基礎代謝增加，耗氧量比正常人增加10%-20%，當處於低氧的環境時，比如，擠地鐵、逛超市時，容易因為缺氧而感覺頭暈，上不來氣。
☞孕媽媽頭暈跟體位也有關系，比如，孕媽媽長時間仰臥休息或者站立時，由於增大的子宮壓迫下腔靜脈使得回心血量減少，血壓下降，容易發生體位性低血壓，出現頭暈、胸悶的情況。
☞另外，孕早期頭暈還和孕吐反應進食不好有關，由於進食不足，孕媽媽可能會出現低血糖癥狀，導致頭暈。
☞孕中晚期出現頭暈、胸悶，要注意是否和貧血有關。貧血有輕有重，但都會對胎兒造成一定的影響。貧血情況嚴重的時候，會導致胎兒缺氧，影響胎兒的生長發育。
上面這些孕媽媽頭暈比較常見的原因，除此以外，一些心臟疾病等也可能會導致頭暈，但比較少見。
所以，總的來說，孕媽媽如果只是偶爾一兩次頭暈，很快就能緩解，那麼，就不必太緊張;如果經常頭暈，那麼，最好還是及時就醫，由醫生來判斷具體的原因。
另外，平時要注意：
✔無論何時出現頭暈狀況，最重要的是預防跌倒帶來的傷害。
✔不要在人群密集、空氣不流通的地方待太久。
✔不要突然站起，起床時也不要行動太快，在改變體位時要慢慢來。
✔不要空腹太久，少吃多餐，正餐中間可以加些零食比如奶、水果、堅果等，最好隨身帶些糖果、水果，早上吃完早餐後再去乘車上班，避免上班路上過於饑餓。
✔懷孕後要注意增加含鐵食品的攝入，比如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、深綠色蔬菜、黑木耳等等。
二、腿抽筋
懷孕後本來睡眠就不好，要是半夜突然抽筋兩三回，那感覺更不好了。
孕媽媽腿抽筋的可能是因為缺鈣，在補鈣之後，會得到有效的緩解。除此以外，孕媽媽腿抽筋也可能是由於神經的興奮性增加，或者腿部受壓，局部血液循環不良引起的。
雖然腿抽筋≠缺鈣，但沒有腿抽筋，也不是說就不缺鈣。
而且，孕媽媽要意識到，足夠的鈣，對於母體和胎兒來說都很重要。
孕媽媽缺鈣時，機體會調動母體骨骼中的鈣來保持血鈣的正常。所以，孕媽媽缺鈣，第一影響的是自己，會導致出現牙齒松動、肌肉痙攣、骨質松散等癥狀，老話說“生一個孩子掉一顆牙”是有一定道理的;然後才會影響到胎寶寶。
所以，孕媽媽平時要注意：
✔懷孕期間不要走得太久或者站得過久。
✔孕中期以後要攝入足量的鈣，含鈣豐富的食物有奶類、豆制品、蝦皮、小魚、深綠色蔬菜等。
因為僅僅從食物來源，很難完全滿足孕婦所需要的鈣的攝取量，所以，通常還會建議在孕中晚期，要額外補充一些鈣的制劑;為了增加鈣的吸收和利用，孕媽媽最好補充維生素D或者多做戶外活動。
✔孕媽媽腿抽筋的時候，可以試試這樣緩解：
1、立即蹬直小腿，慢慢向脛骨（小腿內側的長骨）的方向勾腳趾。
2、也可以試著按摩肌肉，來放松痙攣的肌肉。
3、來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。
三、水腫
懷孕的子宮增大了之後，會壓迫下腔靜脈，使到下肢的靜脈回流受阻，那麼水分的回流受阻之後，就積聚在下肢部，所以孕媽媽的下肢，尤其是小腿踝關節這些部分，容易出現水腫的情況。
但是：
孕媽媽水腫，除了上面所說的一種生理性的現象，也可能是一種病態的表現，一定要注意及時的加以區分。
一個最簡單的區分方法，就是如果孕媽媽在休息之後，水腫能夠得以緩解，那多半是生理性的，假如在休息之後不能緩解的話，可能這是一個病態的，比如，腎功能異常所導致的水腫，要多加注意，最好請醫生檢查。
孕媽媽平時可以這樣做：
✔不要久站久坐。
✔不要吃太咸的食物。
✔水腫明顯的媽媽，除了晚上睡覺時可以在腳部墊枕頭抬高以外，還可以嘗試喝些利尿的冬瓜湯和淡豆漿，有些時候會有用的，不過，最好別在晚上臨睡前喝，不然晚上總起來上廁所也是很不爽。（參考網站：太平洋親子網）
（責任編輯：江慧）