孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期胃部不適是什麼原因？
懷孕後，荷爾蒙改變，黃體素和人類絨毛膜性腺激素升高，腸胃蠕動會減緩，因此孕媽媽容易消化不良，感到胃部不適。如果在懷孕前，本身胃就有些問題，那不適感可能會更加強烈。
什麼時期容易有胃部不適？
孕早期，這種情況會相對嚴重，孕中期減緩，到了孕晚期，因為寶寶大了，子宮增大，壓迫到腸胃，也會出現不適癥狀。
孕期胃部不適該怎麼辦？
1、如果每天早晨容易晨吐，那盡量在起床第一時間，吃一些容易消化的食物，至少讓自己不要空腹，空腹更容易嘔吐，甚至吐酸水。
2、少吃多餐。每次進食不要過飽，把一餐分成多餐吃，避免消化不良。
3、不要多吃油膩、葷腥、辛辣食物，飲食要清淡。
4、避免去煙霧多、有異味、空氣不清新的場所。
5、適量散步；大便通暢；保持心情開朗。
6、實在難受，可以遵醫囑，吃一些對孕婦無副作用的助消化的藥物。
孕媽媽養胃時間表
起床後（7：00-8：00）喝一本溫開水
起床刷牙洗臉後，準媽媽可以喝一杯溫開水，不僅可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，還能促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。同時補充身體流失的水分。不過不要一下子喝太多水，喝的速度也要慢慢喝，否則會有不適感，也怕沖淡胃酸，影響消化。
早餐時間（7：30-8：30）
不吃早餐不僅會影響能量的供應，對腸胃也不好，尤其是孕早期，準媽會有孕吐的煩惱，不開胃一天想吃的食物較為有限，如果連早餐都沒有供應好，那麼身體將會失去能量。孕媽的早餐應該包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等，此外，早餐不要吃過於辛辣刺激的食物，如果時間允許，早餐時間可以持續20-30分鐘。
一般建議：
準媽三正餐中間兩餐加餐的用餐方式，準媽們在這個時候可以先放下手中的活兒，吃點水果、堅果等，喝點水可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。
如果有條件，還應該四周走一走，做一些簡單的肢體放松運動，有助於早餐消化。
午餐有承上啟下的作用，為孕媽下午補充能量，所以孕媽要注意多補充點蛋白質，例如瘦肉、魚類、豆制品，飯前還可以喝完湯，對於補充營養、控制食量都有幫助。
在用餐後，準媽媽最好要站立一會兒，不要立馬坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流，引起胃部不適。
由於晚上需要的能量較少，所以孕媽最好不要吃太飽，要以清淡簡單的菜式為主，吃到七分飽就可以了，要不然吃的食物消化不了，會增加腸胃負擔，還會影響睡眠質量。晚餐可以吃點雜糧和新鮮蔬菜，少吃高脂肪、高熱量的食物。
晚飯結束後，等半個鐘頭，可以適當走動促進消化。如果準媽要外出散步，最好要有人陪著一起散步，這樣就不怕晚餐吃太多胃部難受了。
孕婦懷胎十個月才能生下寶寶，其中過程的辛苦不必多說。男人若是有空多陪陪自己的妻子，讓懷孕的妻子心情能夠更加放松和愉快，也有利於緩解胃不舒服。
無論如何，胃部不適是很多孕媽媽都會經歷的，保持積極的心情去改善，或者尋求醫生幫助，而不要影響情緒哦，樂觀的情緒才是最好的解藥哦！
（責任編輯：江慧）