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孕期尿頻 準媽媽躲不掉
懷孕後，為了適應胎兒生長發育的需要，孕婦體內各系統會發生一系列的適應性變化。很多女性在懷孕後會出現尿頻的現象，對於一些孕媽咪來說這是懷孕早期的一種標志。通常從孕6-8周開始會出現尿頻，出現的原因一方面是由於妊娠後血容量的明顯增加，使腎臟負擔加，尿液生成增加，需要不斷地排空膀胱；另一方面，當你的子宮不斷增大，會增加對膀膚的壓迫，使得膀胱在還沒有完全充盈時就會出現尿意。大多數孕媽咪尿頻的感覺會在孕中期減輕，但也有一些人整個孕期都感到尿頻。有很多媽媽都問，為什麼晚上比白天更想上廁所，其實是由於在妊娠期間泌尿系統的變化所導致的，孕婦在仰臥位時尿量增加，故夜尿量會多於日尿量。
孕期尿頻的癥狀
正常孕婦的尿頻是指有以下表現：
（1）小便次數增多，白天解尿超過7次，晚上解尿超過2次，且解尿的間隔在2個小時以內。
（2）小便時沒有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象。
（3）尿色正常，不渾濁，沒有血尿現象。
（4）寶寶出生後，很快尿頻就會得到緩解。但在產後的頭幾天內，尿頻現象會依然存在，你小便的頻率和尿量會比懷孕時還高。這是因為你的身體要排出懷孕期間體內滯留的額外液體。幾天後，你的小便頻率就應該恢復到懷孕前的正常狀態，不像以前那麼尿頻了。
病理性尿頻如果你在排尿時感到疼痛或有燒灼感，或者盡管有強烈的想排尿的感覺，但每次只能尿出幾滴，那你就應該去醫院就診了。這可能是尿路感染（UTI）的征兆。尿路感染是一種在孕婦中十分常見的細菌感染，如果不加以治療，可能會導致腎炎或早產，或兩者都有可能發生。
（1）小便次數增加，白天解尿超過7次，晚上解尿超過2次以上，且解尿間隔在2個小時以內。
（2）伴有尿急、尿痛、發熱、腰痛等現象，總覺得尿不干凈。
（3）尿液渾濁，甚至出現血尿。
（4）出現多渴、多飲、多尿“三多癥狀”。
4招緩解孕期尿頻困擾
常做縮肛運動
早孕期開始常做縮肛運動，這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。即經常有意識的練習收縮盆腔肛門周圍的肌肉，收縮時盡量延長收縮時間，然後放松，如此反復練習，不僅可以預防產後的盆底松弛導致的性功能障礙，還可以預防孕晚期和產後出現的用力後漏尿現象。也可做骨盆放松練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢呈爬行動作，背部伸直并弓起（貓背），收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，持續幾秒鐘後放松。如果能夠堅持做該項鍛煉，大部分孕婦的癥狀會明顯減輕。
記住在開始鍛煉之前，要排空膀胱。如果必要的話，可以墊上護墊接住遺漏的尿液，你可以把干凈的護墊放在隨身攜帶的小包里。但小編要提醒孕媽咪，一定要經常更換護墊，防止細菌感染。
適量補充水分
許多孕婦為了減少上廁所的次數，就忍住盡可能少喝水，其實這種做法是錯誤的。準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水。你可以在白天大量補充水分，但睡前幾小時就開始限制水的攝入量，這樣可以減少你夜間上廁所的次數。下午和晚上不要喝咖啡和茶，當然，你很可能已經為了避免攝入咖啡因，而自覺停止飲用這些飲料了。外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
避免仰臥位
孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。另外，專家提醒，習慣於仰睡的孕媽媽要小心“仰臥位低血壓綜合癥”，嚴重時甚至會導致休克。當然這些食物本身無害，可以在外出或者頻繁上衛生間不方便時盡量少吃，平常少吃也沒有問題。
少吃利尿食物
孕媽咪在懷孕的初期及末期，應該少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、昆布（海帶）、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，就應避免多吃。
小編溫馨提示：雖然說尿頻是孕期正常的生理現象，但是，準媽媽們可別因此而忽略了“病理”的征兆！懷孕後，由於輸尿管和膀胱的移位，使尿液積聚在尿路里，讓細菌易於繁殖。如果準媽媽小便時出現疼痛感，或尿急得難以忍受時，可能發生了泌尿系統的感染，此時應趕緊就醫。
（責任編輯：江慧）