孕媽咪點點讚-育兒教養平台
便秘的孕媽媽常常有很多煩惱，這里，小編就和大家一起來探討一下孕媽媽們便秘帶來的煩惱吧。
孕期便秘時能用力排便嗎？
到了懷孕晚期，孕媽媽很容易便秘，在大便時都有這樣一個顧慮——一旦用力，會不會把寶寶拉出來？到底孕媽媽們能用力排便嗎？
一般情況下，子宮口處於緊閉狀態，孕媽媽們在用力排便時，是不會有拉出嬰兒的可能的，孕媽媽們大可放心。但是，便秘對母體和胎兒都有一定的負面影響，孕媽媽們最好多喝熱水，適當鍛煉，規律飲食。尤其到了懷孕後期，應多吃高纖維素食物，比如芹菜、玉米、全麥面包等，減少便秘的可能性。
排便時出血怎麼辦？
導致孕媽媽排便出血的原因主要有兩個——痔瘡、壓迫腹部。
懷孕期間，由於盆腔靜脈受到壓迫，血液循環不暢，孕媽媽很容易發生痔瘡，特別是懷孕後期。當孕媽媽用力排便時，痔瘡就會出現血栓，導致出血。為了免受痔瘡之苦，孕媽媽們要多吃高纖維食物和水果，避免久站久蹲。
當如廁過於用力，壓迫到腹部而出血時，孕媽媽們就要警惕了，這種情況有可能導致迫切流產。因此，當出現排便血現象時，孕媽媽最好上醫院就診，確認出血原因。
蹲廁好？還是馬桶好？
每個人的如廁習慣不同，一些人習慣蹲廁，而一些人偏向馬桶，那對孕媽媽而言，到底是蹲廁好還是馬桶好呢？其實兩者各有利弊，請看小編為大家一一道來。
蹲廁能鍛煉孕媽媽盆骨和腿部肌肉，且比較衛生，不會交叉感染。而長時間蹲著，容易血流不暢，腳部發麻，還容易壓到肚子，孕媽媽可以蹲一會後稍微直起身來休息一下，也可以放張椅子在前方，讓上半身伏在椅子上。孕媽媽在蹲廁時，最好半蹲、且雙腿分開，以免壓迫肚子。另外，坐便椅也是不錯的選擇。
馬桶最大的好處就是能讓孕媽媽省不少力氣，即使長時間如廁，不會腳麻，也不會壓迫肚子。但坐久了容易腰痛，且馬桶容易出現交叉感染，引發陰道炎，因此，孕媽媽最好不要和他人共用馬桶，同時應注意馬桶的清潔衛生。
到了懷孕晚期，孕媽媽行動不便，應盡量選擇坐便，而在公共場合，為避免出現交叉感染，孕媽媽們最好還是選擇蹲廁。
孕期便秘如何緩解
1、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。
2、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
3、多飲水
每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。
4、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。
便秘會給準媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準媽媽講食物療法，既方便又安全。
禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
（責任編輯：江慧）