孕媽咪點點讚-育兒教養平台
餓，餓了，又餓了！很多孕媽媽在懷孕期間最大的感受就是“餓”，仿佛被下了魔咒一般，怎麼也擺脫不了。而，很多孕媽媽想著一個人要吃兩個人的量，只好放開胃來吃，哪怕是孕早期孕吐嚴重，才把剛吃的吐了，過後立馬補回相應的量。為什麼孕媽媽總會覺得餓呢？孕媽媽總感覺餓該怎麼辦呢？真的要吃這麼多嗎？
為什麼孕婦食量會劇增？
整個孕期孕媽媽體重一般要增加9～15公斤，孕早期體重增加較少，到了孕中期和孕晚期體重增加較多，而，孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養的時期，這時候胎兒生長得比較快，需要的營養也比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大，食量要比平時約增加10～20%。另外很多人懷孕後都認為吃得越多寶寶長得越好，為了多給寶寶補充營養，在懷孕期間不注意節制，食量劇增。而有些長輩為了能抱個白白胖胖的孫，總是給孕媽媽進補。其實這是不對的，孕期若不注意飲食節奏，把孩子養成了巨大兒，就會增加生產時的危險，孕媽媽也會變得“面目全非”，再想恢復到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛。
有專家指出，孕媽媽營養過剩的問題主要是總熱能攝入過量，孕期攝入熱量超標容易導致妊娠期糖代謝紊亂，有可能演變成妊娠糖尿病，還可能增加高血壓的風險。因此，孕媽媽一定要控制飲食。
孕婦食量劇增怎麼辦？
1、進食減速化
孕媽媽進食時要細嚼慢咽。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。
2、生活多彩化
孕期不要把注意力全放在飲食上，要堅持進行適當的運動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養。
3、時間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，少吃多餐，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
4、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
孕期體重增長多少最合適？
1.每個孕媽的增重標準都不一樣，這還需要綜合孕前的體型來判斷，如果孕期體型偏瘦整個孕期可以增長13公斤左右；如果孕前體重適中，整個孕期體重以增長12公斤為宜；如果懷孕前就比較胖，懷孕後體重增長最好不要超過8公斤。
2.懷孕的不同階段體重增長不一樣。在孕早期，還處於受精卵的分裂階段，體重幾乎不會有明顯的增長；孕中期和孕晚期，胎寶寶處於發育的快速階段，體重每個月增長1公斤左右都是比較合理的。如果整個孕期增長20公斤以上就屬於超重了，很可能會造成難產。
孕媽媽無論在哪吃，跟誰一起吃，都容易被下“多吃點！”的魔咒。但為了寶寶和自身的健康，孕媽媽要打破這個魔咒，勇於說“No！”，堅持科學合理飲食。記住，妊娠期間孕媽媽的體重增加過量并不見得是件好事！（參考網站：搜狐）
（責任編輯：江慧）