孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏季，孕婦體溫較常人更高，耐熱降低，為了胎兒健康，采取必要的防暑、降溫措施是不可少的。不過，由於特殊的生理原因，孕婦夏季納涼也講究一些避忌。
●防曬多用傘少用“霜”
夏季防曬很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷。外出可選擇打遮陽傘或戴遮陽帽，宜穿白色或淺色的長袖衣，出門前準備些水或飲料。盡量不用或少用防曬霜，因為防曬霜雖有一定隔離作用，但有的防曬霜或多或少含有鉛。另外，若要外出最好避開上午10點至下午4點這段陽光最強的時段。
●大商場并非納涼好地方
不要將商場當“納涼”場所。夏季，許多大型超市、市場都開放冷氣，有的孕婦喜歡到這些地方“避暑”。然而，這種做法不宜提倡。原因是一般商場空調開得過大，冷氣過強時有可能引起子宮收縮，甚至流產、早產。從超市出來，冷熱的懸殊也容易使孕婦感冒。而且，大商場、超市人流量大，空氣不好，還易感染病菌。
●忌沖冷水澡
“沖涼”會使人全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內。不僅易致感冒，還可能引起孕婦四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛等。同時，由於冷水刺激，孕婦皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，也易造成胎兒的供養減少。故孕婦當嚴禁以冷水沖涼。
●游泳池降溫不可取
不少游泳池未經嚴格消毒，也不定期換水，某些細菌含量可能超標，孕婦抵抗力比常人差，游泳容易引發婦科炎癥，對胎兒有潛在危害。加之泳池地面較滑，池中人擁擠，對孕婦也不太安全。
●慎用清涼油“清涼”
清涼油、風油精具有爽神、清涼、止癢作用，夏季常用於防治頭痛、頭昏、蚊子叮咬等。但孕婦應慎用，原因是清涼油等中多含樟腦、冰片成分，它們有可能穿過胎盤屏障，影響胎兒正常發育，嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。尤其懷孕前3個月危害更大。
夏季孕婦如何正確防暑降溫
1、心態要平和。孕婦在精神、心理等方面，不要輕易發怒，保持心態平靜，精神安寧，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。
2、生活有規律。孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭於日”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力;午飯後，適當午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。
3、防暑要避濕。暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。
4、飲食要調攝。盛夏孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。
孕婦夏季防暑降溫食譜推薦：
芒果柳丁蘋果汁
原料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙。
做法：
1、平放芒果沿中間稍上（順芒果核）切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊；
2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中；
3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右；3。攪拌完畢後，加入蜂蜜，即可食用。
檸檬綠茶
原料：新鮮檸檬1個，綠茶1包。
做法：
1、將檸檬切成薄片，取一個小容器，帶蓋子的最好，沒有的話可以用保鮮膜，先在容器底部灑上一層白糖，放檸檬覆蓋在糖上，再灑上白糖，再蓋幾片檸檬，再最上層多灑些白糖，然後封好容器，讓檸檬充分入味，當然容器也不要太大，能放下檸檬就剛剛好。
2、檸檬一般腌制3天味道最好，等你打開會發現有很多檸檬糖汁，取出幾片淹好的檸檬放入杯中，再倒一些檸檬糖汁，然後就可以泡茶了。
3、壺中放入幾片腌制好的檸檬，再放入一包綠茶，沖入開水即可。
（責任編輯：江慧）