孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦食欲不佳其實是懷孕之後荷爾蒙的改變，加上每個人體質不同、精神狀況的好壞等原因，而使得約半數以上的準媽媽在懷孕前期會發生孕吐的情形，但是這種情況一般到孕期四個月的時候就會消失，那麼在這孕期初期如何來解決孕婦的食欲不佳問題呢？
很多人在懷孕早期都會有劇烈嘔吐的癥狀，對什麼食物都不感興趣，那麼這首先應解除孕婦的思想顧慮，消除不必要的緊張氣氛，使孕婦情緒穩定，家人應給予安慰和支持，讓孕婦有一個心情舒暢和安靜的環境，保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”為原則，能吃時，就多吃些想吃的東西，不愿意吃的不要強食。
這種孕吐反應多數是在早晨起來起床或早餐後反應有些強，因此，可以不可以在起床前吃一點烤饅頭咸餅干等。午後反應情況一般減輕，晚餐時應增加可口的飯菜，睡前也可吃一些易消化的食物。平時多吃些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，多曬太陽促進鈣的吸收。
孕婦飲食注意事項：
1）孕婦要多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。
2）多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
3）每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
4）多曬太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。
5）多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
其實懷孕初期的早孕反應都是正常的，但是孕媽媽們都要足夠的堅強，每天要保證進食和營養，這樣才能生出一個健康的寶寶哦！
（責任編輯：江慧）