孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一踏入秋季，體重在這一兩個星期反而沒怎麼增加，倒連續兩三天開始出現排便不暢，肚子脹脹的，偶然伴有腹痛的情況。如有你有這些癥狀的話，是時候要注意孕期保健了。
秋季是孕婦便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季這一特殊氣候的影響下，孕媽特別容易出現連續幾天排便不暢或者便秘的情況。
孕期便秘對孕媽和胎寶寶有什麼影響呢？
孕媽便秘後，整天有排便感但卻排不出來，很容易導致腸胃脹氣，使身體很不舒服。這不僅影響情緒，孕媽的食欲也會隨之受到很大的影響。嚴重便秘時會使便便中的一部分毒素重新回收到血液中，導致腸道堆積毒素。同時，也擠壓著胎寶寶的生長空間。這會對正在發育的胎寶寶造成極為嚴重的影響，甚至導致胎寶寶畸形。
另外，孕媽便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使便便更為干燥。這樣，在排便時就很容易導致孕媽腸黏膜受到損傷，發生便血，甚至引發或加重原有的痔瘡。
孕媽媽秋季為什麼容易便秘？
一般情況下，孕媽2天都沒有便便的話就屬於便秘了。但也需要根據個人情況來判斷，有些孕媽可能1天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，也很擔心會不會影響到胎寶寶。孕媽便秘的因素是很多的。那麼，為什麼孕婦秋季便秘出現更多呢？
1、孕激素的增加，降低了孕媽腸胃平滑肌的張力，引起排便困難。
懷孕後，尤其到了懷孕晚期，孕媽便秘的情況更常見。因為，在內分泌激素變化的影響下，胎盤會分泌大量的孕激素，使孕媽胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這會使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，便便變得干燥，不能像孕前那樣正常排出體外。
2、孕媽的活動減少，影響結腸的蠕動。
大腹便便，我想孕媽即使想運動，也是有心無力，力不從心吧！運動量相對孕前時大大地減少，會影響腸胃的蠕動，減慢消化，導致排便時間增長。
除此以外，南方的秋季相對於春夏季而言是相對干燥的，而且晝夜的溫差較大，很容易就引起了感冒、發燒等疾病。孕媽為了胎寶寶能健康發育，避免自己生病，常常減少戶外的活動，或者是適當減少運動。加之干燥的天氣，孕媽比平時更容易失去水分。這使得便秘的情況更加嚴重。
在這種種因素的影響下，孕媽在秋季就更容易便秘了。
孕媽便秘了怎麼辦？應該注意什麼呢？
這時候，孕媽一定想問，我在秋季便秘了怎麼辦？小編給大家一些在生活上和飲食上的建議吧。
1、生活上要注意：
孕媽媽發現有便秘的情況時，要盡量保持放松的心態。即使未能排出，也不用過分擔心和緊張。否則，精神壓力過大，心情不好，也會使便秘更加嚴重喔。除此以外，建議孕媽媽在早晨和飯後的時候適當多散散步，活動一下，增強腸胃的蠕動。
晚上的時候，孕媽要睡眠充足，保證良好的睡眠質量。這都會對減輕便秘起到一定的作用的。
2、飲食上要注意：
孕媽出現便秘後，要注意合理安排飲食，多吃點富含纖維素的食物，例如燕麥片、紅薯、土豆、海帶、紫菜、胡蘿卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、蘋果等；并且要注意飲食的均衡，不要偏食，禁辛辣食物。
同時，孕媽要多喝水，補充水分，可以考慮多喝點蜂蜜水喔。因為孕媽秋季多喝蜂蜜水不僅能有助消化排毒，也有潤喉、美容養顏的作用。我想，準媽媽們一定不會抗拒的吧？
（責任編輯：陳英子）