孕媽咪點點讚-育兒教養平台
飲食注意
1.蛋白質補充。想要提高孕婦的自身免疫調節能力，孕婦們需要補充足夠的蛋白質。蛋白質一旦缺乏，自身的抗力以及免疫細胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就會變弱。因此，懷孕後適當補充蛋白質吧。
2.維生素補充。在提高免疫能力方面，自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉，能夠提高孕婦自身的免疫功能。除了維生素之外，葉酸也是孕婦以及胎兒所需要的營養。
3.鈣和鐵元素補充。在微量元素中，孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利於胎兒的骨骼發育，也利於孕婦的免疫系統。孕婦們在懷孕期間，仍舊需要補充鐵元素，鐵元素能夠緩解孕婦的貧血問題，能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。想要補充鈣元素，孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。在補充鐵元素方面，除了食用紅棗等含鐵高的食物，還可以口服鐵劑。
4.補水和食用蔬果。在選擇食物的時候，我們建議孕婦們需要補充足夠的水分，人體的機能運作還是需要水的參與，水能夠促進身體內部的循環，能夠促進自身的新陳代謝，將有害物質排出。想要提高免疫能力，還是需要補充足夠的水分。除了補水之外，還需要食用蔬果。新鮮營養的的蔬果能夠更全面補充孕婦所需的物質。
生活調整
孕婦們想要提高自身的抵抗能力，除了需要從自身的飲食上開始調整外，我們還是需要注意自身生活環境的調整，這一點也是非常關鍵的。
1.注意房間通風。秋冬季節，風比較大，很多人會將房間內的房屋緊閉，然而這很可能會導致房間內部的空氣質量變差，孕婦要是長期待在這樣的空間里，容易生病。為了預防生病，孕婦們需要時常清掃家里的衛生，要常開窗戶，保證室內的空氣流通，盡量不要殘留衛生死角。孕婦也要常換洗被單，讓自己更擁有更好的睡眠環境。
2.控制室內的濕度。秋冬季節，氣候比較干燥，室內的濕度還是需要控制好的。過於干燥的環境，容易出現呼吸道粘膜受損或者是其他的情況發生。為了防止孕婦生病咳嗽，還是需要控制好室內的濕度。控制濕度的方法很多，比如使用空氣加濕器。
3.戶外活動。女性懷孕之後，也能夠適當進行活動。孕婦們到戶外活動，能夠呼吸到新鮮的空氣，還能夠提高自身的適應能力。對於懷孕後期的女性，適當活動還利於今後的分娩。
以上就是對於孕婦增強免疫力的相關介紹，希望簡單的介紹能夠為孕婦們提高免疫力提供參考。孕婦們，趕緊行動起來吧。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）