孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕媽咪防輻射的3要素——飲食篇
1、能量供給要充足
足夠的能量供給有利於提高人體對電磁輻射的耐受力，降低敏感性，減輕損傷，保護身體。
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將造成蛋白質的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之而後是蔗糖。
蛋白質攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導致肌肉、心肝腎、脾等臟器的重量減輕，出現功能障礙，從而對輻射的敏感性增高，準媽媽要注意攝入數量充足的優質蛋白質。
2、脂類攝入不宜高
人體受輻射後易食欲不振、口味不佳，脂肪的總供給量要適當減少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促進造血系統再生功能，防治輻射損傷效果較好。
3、多補充維生素
一些天然食物對輻射損傷組織的修復及輻射損傷的預防和治療具有顯著的效果，應注意在膳食中適當供給，如卷心菜、豆類、海帶、紫菜等。
孕婦防輻射食譜1：小油菜面餅
防輻射能量：★★★★★
原料：小油菜、鹵豬肉、甜面醬、蔥花、香菜、鹽、白糖、醬油。
制作方法：
1、將小油菜焯熟，撈出瀝水。
2、待炒鍋油溫燒至五成熱時加甜面醬炒香，再放入鹽、白糖、醬油和清水，湯汁黏稠後，淋在油菜上。
3、再將發面餅橫向剖開，把剁碎的鹵豬肉加入蔥花和香菜碎拌勻後，放入剖開的圓烙餅中。
小提示：小油菜還具有抗輻射的功能，從小油菜中提取出來的天然輻射保護劑對處於電離、電磁等輻射環境下的人具有一定的保護作用。
孕婦防輻射食譜2：涼拌胡蘿卜絲
防輻射能量：★★★★★★
原料：胡蘿卜、橄欖油、鹽。
制作方法：
1、將胡蘿卜用溫水洗凈，然後切成絲。
2、再在沸水里面焯一下，然後加入少量的調味品，最後上桌前滴入橄欖油。
小提示：經常食用胡蘿卜，能使孕媽咪少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高孕媽咪的免疫力。
孕婦防輻射妙招——居家篇
1、保持安全距離。
家電用品所產生的電磁波無處不在，使用者必須非常小心。
孕婦使用吹風機時不要將吹風機貼近頭部。孕婦最好不要使用電熱毯。
孕婦應與烤箱、烤面包機保持70厘米以上的距離，與音響、電冰箱、電風扇保持1米以上的距離，與電視機、冷氣機、運作中的微波爐以及電熱器保持2米以上的距離。
研究顯示，手機在撥通、接聽瞬間產生的電磁波最強，因此這些時候最好盡量遠離人體。
電腦顯示器背面與兩側產生的電磁波都比正面要強，因此不宜過於接近電腦顯示器的背面和側面。孕婦要與電腦顯示器背面保持1米以上的距離，與電腦屏幕保持70厘米以上的距離，使用後必須立即遠離。
若屋外有輸電纜線通過，要盡量將床放在距離輸電纜線最遠的地方。
2、減少使用時間。
一般人使用電腦的時間一天不應超過6小時，每小時需要離開電腦10分鐘，孕婦和孩童一周使用電腦的時間不應超過20小時。
手機每天通話不可超過30分鐘。
盡量少看電視，少打電動玩具，尤其是孕婦、兒童，如果看電視或打電玩時間過長，不僅會受電磁輻射，傷害眼睛，更會因此而減少活動量，有礙健康。
3、不使用電器產品的時候要拔掉電器產品的插頭。
當電器產品接上插頭時，即使沒有打開電源開關，仍有微量電流通過，也會產生微量電磁波。若在不使用電器時拔掉插頭，則可避免不必要的電磁波輻射，還可節省10%的電力。
（責任編輯：陳英子）