懷孕嘔吐吃什麼好

　　孕婦孕吐吃什麼好

　　孕婦孕吐吃什麼好？孕吐是孕早期的常見癥狀，一般在妊娠三個月左右即會自然消失，有的也會貫穿整個周期。但是長期的惡心、嘔吐現象也會影響孕婦和寶寶的營養吸收，所以孕婦孕吐期的飲食也很重要。那麼孕婦孕吐吃什麼好呢？

　　孕婦孕吐吃什麼好——孕吐飲食調理的重要性

　　因為孕吐一般發生在懷孕最初三個月，此時是胎兒各種器官形成的關鍵時刻。對這一時期應充分注意飲食搭配，以保證孕婦體內營養的充足供應。

　　孕婦孕吐吃什麼好——少吃多餐

　　以少食多餐為好，每2～3h進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。要鼓勵孕婦進食，進食後萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作或聽聽音樂，或室外散散步，然後再繼續進食。進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。

　　孕婦孕吐吃什麼好——飲食簡單多樣化

　　孕吐較重時的飲食應以富於營養，清淡可口，容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。為了減輕胃腸道負擔，減少嘔吐癥狀，可選用雞蛋、餅干和酥脆爽口的烤面包干、烤饅頭干、燒餅以及各種水果等。孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的，這一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

　　孕婦孕吐吃什麼好——補充蛋白質和維生素

　　補充蛋白質、糖類、維生素減輕孕吐。可服少量的B族維生素，以緩解癥狀，隨著孕吐的減輕，應逐步過渡到平衡膳食。孕期常用營養品，富含維生素B6能減輕孕吐還能補充孕婦及哺乳期婦女多種維生素及礦物質。精神好轉，食欲增加後，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。不加油鹽調料的新鮮鯉魚，對治療妊娠嘔吐有良效。一般認為無調料的魚很難食下，事實相反，妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養，具有獨特的效果。此外，無論孕吐程度如何，均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物。

　　孕婦孕吐吃什麼好——食蜂蜜應對孕吐

　　可以利用蜂蜜應對孕吐。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。或者自己制作姜茶喝。研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然後用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

（責任編輯：小白）