孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕了就要補魚肝油和鈣片嗎
魚肝油中含有維生素A和維生素D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏癥。在孕早期，準媽媽血清中的維生素A水平會降低，加上孕吐反應會影響進食，比較容易造成維生素A的缺乏。因為，如果準媽媽的胃口一直不是很好，適當攝食魚肝油是有益的，但并不是每個準媽媽都必須服用魚肝油。如果飲食合理，進食也正常，每天飲食中攝取到的維生素A足夠。
關於鈣片，首先要肯定是，每個準媽媽都需要補鈣。準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，當血鈣不足時，胎兒會奪取孕媽骨骼中的鈣鹽，引起抽筋，因此，光靠飲食中的鈣是不夠的。在孕期很可能需要補充鈣片。但是，補鈣首先應該從豐富的食物種類中入手，其次才是選擇補鈣菜品。
魚肝油和鈣片應該怎麼用
維生素A、維生素D容易在體內貯存，如果攝取過量會產生毒性作用，如果通過吃魚肝油來補充維生素A和維生素D，應盡量在醫生或營養專家的指導下服用。此外，用米湯送魚肝油是不科學的，因為米湯中的淀粉還有脂肪氧化酶，會破壞魚肝油中的脂溶性維生素A和維生素D。
服用鈣片最好是從孕中期開始，一般是一天1-2粒就足夠。如果飲食中的鈣量充足并且沒有腿腳抽筋的情況發生，也可不服用鈣片，在服用過程中最好能取得醫生的建議。選擇好的鈣片也很重要。現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的，每次服用鈣的劑量不要過大，可分2-3次服用，一次服用量盡量不要超過500毫克。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）