孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕初期孕媽身體變化
第1大變化 孕吐
出現時間：第5～6周後
原因：懷孕嘔吐主要與荷爾蒙有關。懷孕後人類絨毛促性腺激素（HCG）會急速上升，HCG高時，胃部分泌物減少，肌肉蠕動也緩慢，易引起脹氣、反胃和嘔吐。
改善方式：要減緩孕吐最重要的是“減少胃部的水”，要掌握“少量多餐”、“不大量飲水”、”以干糧為主”、“飯後不平躺”等4大原則。
第2大變化 頻尿
出現時間：第13周左右、懷孕後期
原因：孕周數到了13周左右，子宮就會較以往明顯增大，可能就會壓迫到膀胱，使孕媽咪變得解尿次數多且尿量減少，但是孕期正常的頻尿狀況，并不會有解尿疼痛的問題出現。
改善方式：通常早期妊娠的頻尿約1～2周左右就會改善。出現頻尿狀況時，如醫生確認不是膀胱炎所引起的，就不用太在意。但要特別注意“千萬不能憋尿！”若是一直沒有將膀胱排空，就可能出現膀胱輸尿管逆流的現象，也可能引發泌尿道感染的問題。
第3大變化 分泌物增多
出現時間：第5～6周以後
原因：懷孕後由於荷爾蒙改變，黃體素分泌增加，使得陰道內的分泌物增多。若分泌物出現奶酪狀、泡沫狀或膿狀且顏色改變為乳白色或黃綠色、綠色、有怪味且外陰部搔癢時，就有可能是陰道感染，必須就醫治療。
改善方式：平時應注意外陰部的清潔，保持干爽，穿著棉質內褲，避免穿不透氣的衣褲等。生活作息規律，避免熬夜，或睡眠不足而使抵抗力下降，并減少攝取辛辣等刺激性強的食物。
第4大變化 乳房變化
出現時間：第5周以後
原因：當懷孕至第5周左右乳房，大部分孕媽咪的乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，最主要原因是由於妊娠期體內產生大量雌激素所致。乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色會變的更深。
改善方式：感覺到乳房增大時，就必須更換合適的內衣，若是乳房疼痛較為嚴重者也可以穿著稍微寬松一點，建議用冷（不用冰）毛巾冷敷胸部。隨著妊娠周數增加，持續脹大的雙峰，應隨時更換選擇適當的內衣，若是過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育。
第5大變化 便秘
出現時間：5周後
原因：懷孕之後由於體內荷爾蒙的變化，造成腸胃蠕動減緩，加上逐漸增大的子宮壓迫到了直腸，如果孕媽咪的纖維質及水分不足，或缺乏運動，都會引起便秘。
改善方式：為了防止孕吐，孕媽咪可能會減少水分攝取，但其實不用矯枉過正，要避免一次大量飲水，而并非不飲水。建議孕媽咪應多吃高纖食物，避免吃太燥熱、辛辣的食物；蔬菜量為每餐至少要1碗，水果則是將切成滾刀塊，每天約2碗的量。要養成規律排便習慣，適度運動，多做柔軟體操，幫助腸胃蠕動。
第6大變化 發變粗、量變多
出現時間：5周後
原因：在懷孕的階段，因為荷爾蒙的變化，會使頭發的生長期延長，衰老掉落的頭發會變少；再加上懷孕期間，頭發的直徑變粗，因此到了懷孕末期，孕媽咪會慢慢地發現發量變多，也變得更厚實了。
改善方式：產後的半年，因荷爾蒙分泌變化，頭發會快速老化，因此在2～3星期後就會脫落，造成產後掉發，使得新手媽媽陷入恐慌，其實不必過於擔心，頭發只是恢復到原本正常的發量，而且通常在寶寶滿1歲以前，情形就會改善。
第7大變化 嗜睡
出現時間：懷孕初期（因人而異）
原因：孕期嗜睡是正常的生理現象。因為孕婦基礎新陳代謝增加，荷爾蒙也產生了變化，使得體內熱量消耗快、血糖不足，都是嗜睡的原因。
改善方式：最基本原則的當然是夜間必須擁有充足的睡眠時間，盡量在晚間10點以前入睡，讓身體獲得充分的休息。白天時若是真的感到精神不佳，也可以小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜里失眠。
第8大變化 容易流汗、體味加重
出現時間：懷孕初期（因人而異）
原因：大多數的孕媽咪在孕期當中，都比較容易覺得熱，原因在於懷孕會使孕婦體溫升高，因為要提供血液及養分給胎兒，所以新陳代謝的速度會增加，相對的體溫就會升高。體溫升高自然較容易流汗，若無法及時沐浴，也就會造成體味加重的情況。
改善方式：建議孕媽咪依照季節不同，做不同的因應措施。秋冬之際，建議要搭配穿脫方便的衣物，便於因應溫度變化而調整衣服多寡。而在夏季時應盡量穿著透氣吸汗材質的衣物，若是有機會可以淋浴，一天多沖個幾次澡也會讓自己舒服一些。
第9大變化 牙齦發炎
出現時間：懷孕初期（因人而異）
原因：由於懷孕後會改變荷爾蒙的分泌，孕婦的牙肉會對牙菌斑分泌出的毒素產生過度反應，因而出現牙齦腫大、容易流血的情況，因此，若本身有不少牙菌斑的女性，進入孕期後，牙齦紅腫、流血癥狀會更加明顯。
改善方式：為了避免牙疾在孕期中成為另一項困擾，懷孕前應先解決現有的牙齒問題，進入孕期後，更要持續維持口腔衛生，以免因荷爾蒙和飲食習慣的改變而造成牙齒問題。若是因為牙齒腫脹出血而無法進食，一定要找牙醫師檢查，另外，牙刷盡量選擇軟毛牙刷，可使用牙線，但不要過度使用，以免傷害脆弱的牙齦。
（責任編輯：廖露）