孕媽咪點點讚-育兒教養平台
剛懷孕的準媽媽們必定是充滿著驚喜的，在驚喜之余，準媽媽們也要注意，剛懷孕要吃什麼這個問題您必須弄清楚，這樣才能夠為您的整個孕期打下良好的基礎，也有助於在懷孕期間更好的安胎保胎。現在，就隨著小編一起來了解一下吧!
在了解剛懷孕要吃什麼之前，我們先來了解一下懷孕初期的飲食原則。首先，準媽媽們要記住，在懷孕期間的飲食一定要以清淡為主，此時您的寶寶還在發育的初期，營養搭配上還暫時不需要那麼講究。其次，您還要注意，懷孕期間進食要遵循少食多餐的原則，每天進餐的次數可以增加到五次到六次，但是每一次吃的量可以減少。
最後，您在懷孕初期的清晨，由於欲吐反應會比較嚴重，所以要吃一些烤面包、饅頭等容易讓腸胃消化的食物。
懷孕初期吃什麼之一：
在懷孕的初期，準媽媽們每天所需要的最低營養主要包括四兩主食以及四十克以上的蛋白質，這是很重要的。蛋白質在準媽媽們懷孕初期的重要性一定要得到重視。準媽媽們可以選擇多吃一些魚肉、牛奶、雞蛋以及禽類等等蛋白質含量豐富的食物。
與此同時，您需要補充的營養物質還有維生素，所以，多吃一些蔬菜、水果就顯得尤為重要了。尤其是菠菜，您最應該多吃，因為其不僅維生素含量高，并且葉酸含量也不少哦！
懷孕初期吃什麼之二：
我們都知道，準媽媽們在懷孕初期孕吐都會比較嚴重，尤其是在早晨，這時候，為了讓您肚中的寶寶能跟上營養，您可以適當口服一些維生素B1、維生素B6，以每天十毫克的量連服一個星期左右，來幫助您減少孕吐引起的無食欲等不舒適的感覺。
懷孕初期吃什麼之三：
除了以上兩點，準媽媽們在懷孕期間的飲食最好還是依據您自身喜歡的口味，有些準媽媽們喜歡吃酸的，有些準媽媽們喜歡吃甜的，有些準媽媽們喜歡是咸的，您完全可以在日常飲食中搭配這些口味，來刺激您自己的食欲，而不需要刻意去迎合一些您不喜歡的口味，畢竟，剛懷孕的時候，寶寶生長發育所需要的營養并沒有那麼多。
懷孕初期吃什麼之四：
如果您懷孕初期的孕吐并沒有那麼嚴重，沒有那麼頻繁，那麼您就可以在飲食中添加一些瘦肉、魚類、蝦類、蛋類、豆制品以及動物肝臟等含有大量的蛋白質的食物，與此同時，您對糖分、礦物質以及一些微量元素的攝取也不能停止哦！只有這樣，才能夠保證寶寶的營養。當然，一切的前提都是以您的食欲為基礎。
剛懷孕要吃什麼？以上幾點準媽媽們是不是都已經弄明白了呢？孕婦在懷孕初期的飲食狀況如果能夠打下良好的基礎，那麼您日後的營養也就容易跟得上。當然，在剛懷孕的時候，準媽媽們最應該加強的，就是您的食欲。所以怎樣緩解孕吐，也是很重要的一門課。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）