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懷孕婦可以曬太陽嗎-孕婦多曬太陽好嗎-的好處
孕媽媽在妊娠期除了要注意合理安排飲食之外，可千萬不要忽視陽光、空氣和水這些生活元素的重要性，它們給孕媽媽提供的營養素是其他物質無法代替的。
陽光
陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，而且當陽光照射在人體皮膚上時，可以在人體內合成維生素D，既能促進鈣質的吸收，也能防止胎兒 患先天性佝僂病。缺乏維生素D還會影響胎兒的大腦發育。
所以，孕婦在懷孕期間要多進行一些室外活動，適當接受日光浴，冬天每日通常不應少於一個小時，夏天需要半個小時左右，以獲得足夠的維生素D。特別是長期在室內或地下工作的孕婦，曬太陽更為重要。值得一提的是，皮膚黑的孕婦比膚色較淺的孕婦需要更多的光照。
新鮮空氣
孕婦是最需要呼吸新鮮空氣的人群。但是，有些孕婦因為怕感冒，經常緊閉門窗，嚴重影響了空氣的流通，經常待在空氣污濁的地方，孕媽媽及胎兒的健康都會受到影響。
因此，孕媽媽早晨起床後，可以到草地、樹林等地方走走，呼吸一下新鮮空氣，感受一下大自然的美，這將會陶冶孕媽媽的情操，使孕媽媽感到精神煥發，對孕媽媽和胎寶寶來說都是一種難得的精神享受，也是～種胎教的形式。再者，樹木多的地方含有的對人身心健康極其有益的負離子很多，而且灰塵和噪音也比較少，孕媽媽可以獲得這種“空氣維生素”。此外，孕媽媽在晚上睡覺時，最好能開著窗戶睡覺，這樣在夜晚室內的空氣也比較新鮮，如果天氣太冷則可以關窗，但早晨起床時一定要打開窗戶換換空氣。
水
水是人體必需的營養物質。人體中大部分是水，占60％，水是人體體液的主要組成部分，飲水不足不單會引起干渴，而且還會影響到體液的電解質平衡和養分的運送。調節體內各組織的功能，維持正常的物質代謝都離不開水。妊娠期間，水對孕媽媽的重要性更是不言而喻的，它可以幫助肺部的排泄、體溫的調節，還有助於皮膚的滑潤。總之，孕媽媽要補充足量的水分。
（責任編輯：小白）