孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期間很多女性情緒都是比較暴躁的，那麼懷孕心情壓抑怎麼辦？女性如何放松心情懷孕呢？下面我們就通過本文進行了解吧。
懷孕期間容易有哪些情緒
心不在焉
懷孕後的女人經常心不在焉或是健忘，加上荷爾蒙會讓關節韌帶變得松弛，這會讓女性變得笨拙，常常發生東西拿不穩的狀態。
心情突然變差
因為荷爾蒙的變化，會改變大腦神經遞質的釋放，很容易讓感情受到波動，可能前一刻還很開心和樂觀，等下就變得憂郁和焦慮了。
暴躁憤怒
女人懷孕是一件很辛苦的事項，即使在休息的時候孕婦也是很辛苦的，常常出現反酸、脹氣、便秘、背痛或是水腫等不適應感覺。所以，常常會因為一點小事或是不順心的事情，而變得暴躁憤怒。
總想清潔東西
為了讓寶寶擁有一個良好的生活環境，女性很自然的就想將身邊的物品收拾到最佳的狀態，但是不管有多麼的想打掃衛生，畢竟一個體力活適量即可。
如何解決懷孕期間的情緒
找人傾訴
當心情不好的時候或是特別郁悶，可以試著找人傾訴、聊天將心里的郁悶一吐為快，這樣說出來後，心情就會相對要好。
多散步
飯後散步能讓恢復精神，當人心情不好的時候，還能當作情緒的推動器。還可以多看看其他的小寶寶，這樣能翻轉你的心情，如果有其他小孩也可以帶去散步。
向大孩子解釋
如果還有其他的小孩，可以向他解釋自己的行為，一般大的孩子都是無法理解媽媽的怪異行為。最好是告訴他，你懷孕的辛苦，才有這樣的情緒反應，并保證自己對大孩子的愛。
練習深呼吸
深呼吸是一個很好的冷靜方式，當你的情緒快要崩潰的時候，可以做深呼吸，一直到自己冷靜下來。
觀看有趣的東西
平時可以多看看電視節目或是書籍，看一些有趣、幽默的事物能幫你轉換心情，讓你的心情變得非常的愉悅。
經常吃點心
血糖急速下降會加重焦慮問題，而吃點心對孕婦心情不好有很大的幫助。但是，孕婦吃甜食需適量，這樣會導致不規則的體重增加，可以選擇一些營養健康的點心吃。
心情不好會影響胎兒嗎
孕婦心情會影響寶寶。
胎兒是有感知力的，很多時候，胎兒是能夠清楚地辨別出母親的態度、感情、心理變化的，如果孕媽媽的情緒一切良好，那麼，其寶寶也相對處於一個比較良好的狀態。如果媽媽孕期心情不好，情緒波動比較大，尤其是在懷孕的前3個月，這時候正是胎兒各器官形成的重要時期，如果孕媽媽的情緒波動很大，而且是長時間處於不良的情緒當中，就很有可能造成胎兒畸形的情況出現。所以為了寶寶的健康，孕媽媽在孕期要注意情緒的調整。
心情不好對胎兒有什麼影響
影響胎兒的活動
研究表明，孕婦的情緒會直接影響到胎兒的活動。如果在孕期，母親保持平穩的心態，積極的心理，胎動會規律并且穩定，如果母體情緒不佳的話，胎動混亂，強度和頻率都過高，對胎兒造成傷害。
發育不良
心情不好導致母體食欲不佳，母體的營養不足，直接導致胎兒營養不良，發育遲緩，出生的時候，不論是體重還是各種器官，功能的發育都低於正常水平。
新生兒脾氣差
有報道稱，若母體長期處於不良情緒中，生出來的孩子往往情緒更加不穩定，難以形成安全型的依戀關系，愛哭鬧，不睡覺，躁動不安，長大後難以適應環境。
胎兒缺氧
孕婦心情不好會導致血壓升高，進而導致胎盤血液流通不順暢，導致胎兒缺氧，可能影響發育，甚至死亡。
注意事項：
孕媽媽要保持積極的心態，要知道自己的心情會直接影響到胎兒。積極的能量不僅對於懷孕過程有很大的幫助，對於寶寶將來的發育，成長都有很大的幫助。（參考網站：主婦網）
（責任編輯：王少華）