孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期如何才能控制好自己的體重呢，首先孕婦在飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品，如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食，控制胎兒的體重，且餐後一定要注意運動。下面具體說一說如何控制孕期體重。
方法一：不喝酒精類飲品;
方法二：一日三餐一定要有規律;
方法三：吃飯要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽;
方法四：避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等;
方法五：少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物;
方法六：在家里準備一個體重測量計，隨時掌握體重變化情況;
方法七：盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個小時左右別吃東西;
方法八：別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費卻增加了體重;
方法九：避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制;
方法十：多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
（責任編輯：小白）