孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期要適量進補，可是又怕補出肥胖的身體，這個天平可真難把握。其實，孕媽咪只要掌握一些飲食方法，孕期進補仍然不會讓你過分長肉。
招數一、把蔬菜當作水果吃。
水果中富含維生素和其他營養素，但由於其含有大量的糖分，如果不節制地食用容易引起發胖，還有可能會引發妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，如：黃瓜、胡蘿卜、番茄和櫻桃小蘿卜等，可打成汁或做水果沙拉食用。
招數二、把檸檬當調味劑。
檸檬有濃烈的酸味，可讓很多食物不用太多其他的調味就很有滋味了，可以減少油鹽的用量。
招數三、多用玉米、豆類和甘薯等當作主食。
孕媽咪少吃一些精白米白面，在主食中適當添加一些雜糧和豆類，如：制作一碗雜糧飯或以玉米、芋頭和紅薯等當作主食，這些食物有利 於加快腸道的蠕動，防止便秘的發生。
招數四、提前晚餐時間，飯後堅持散步。
在孕期，最好養成少吃多餐的習慣，這樣有利於控制體重，也可以把晚餐時間提前一個鐘，晚餐過後休息一回就堅持外出散步30-45分鐘，可消耗一部分的熱量，適當的運動還有利於自然分娩。
（責任編輯：小白）