孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當你懷孕後，身體會產生一系列非常大的變化。準媽媽也許已經對體重增加、孕吐做好了心理準備，但同時也會驚訝地發現自己身上偶爾會出現一些疼痛症狀，比如頭、背、乳房、腹、腰、手、腿、外陰部……這些疼痛究竟要不要緊？應該如何緩解這些疼痛？下面，小編就教你逐一擊退這些孕期疼痛，還自己一個愉快、舒適的孕期。
孕期疼痛一、頭痛
出現時間：孕早、中期
出現原因：
剛剛懷孕的時候，孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀，嗜睡，懶懶的、打不起精神。這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素引起的。同時因為這是以前從來沒有經歷過的，很容易引起精神緊張和焦慮，這也會導致植物神經功能紊亂，而出現頭痛。
緩解方法：
1、以平靜的心態面對懷孕
首先，不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，都要有一個平靜的心態，了解懷孕、分娩是一個自然的過程，不要緊張。同時要學會放松的小技巧，如購買一些孕婦雜志、書籍來看;也可以聽聽一些適合孕婦的音樂，對於調節自己的植物神經都有一定的好處。
2、多吃清淡的食物，不要刻意進補
在飲食方面，多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果，不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉，只要注意均衡的營養就可以了。另外，為防止脫水，白天應該多喝水，每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
3、快速治療方法
頭痛的時候，可以在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。也可以在醫生的指導下服用一些能迅速緩解疼痛的藥物。如果真的疼得很厲害，而且還伴有眩暈，就應該立即去咨詢醫生，以免延誤病情。
孕期疼痛二、胃灼痛
出現時間：孕早、中、晚期
出現原因：
1、懷孕引起括約肌松弛，胃酸返流所致
懷孕後，由於激素的改變，使得括約肌松弛，吃下去的東西就很容易跑上來（括約肌位於食管與胃的連接處，它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來）。致使胃內酸性內容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里，刺激粘膜引起的。
2、逐漸變大的子宮壓迫腸胃，致使胃酸更容易返流
妊娠晚期，逐月增大的子宮也會壓迫到胃，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。
緩解方法：
1、合理的飲食，少食多餐
每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒，吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走。多吃新鮮的水果蔬菜，同時注意營養的均衡。
2、可以用一些抗酸劑，半坐臥位也可以減輕疼痛
如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時，采取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後，這種症狀會慢慢消失的。
小編提醒：
如果本身有胃病的孕媽咪，或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃灼痛，建議到醫院去看看，防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害，出現一些酸中毒的症狀，也應及時去醫院就診。
孕期疼痛三、乳房痛
出現時間：孕早、中期
出現原因：
懷孕後雌激素的增加，會刺激乳腺腺管的發育。在孕早期會使得乳房出現一些改變，如乳暈的著色加深，乳腺的腺管擴張等，會引起輕微的疼痛。孕中期，大部分準媽媽都會有因乳房脹痛而感到不適的經歷;少數準媽媽，甚至會有乳汁分泌。
孕期孕婦乳房脹痛是正常情況，因為孕期雌激素水平較高，會刺激乳房。早孕反應每個人都不一樣，嘔吐，有的人嗜睡，尿頻，有的人怕冷，有的人聞到油味會覺得不舒服，乳房一碰有疼痛感……這些症狀通常出現在停經6周以後，一般持續到懷孕3個月。每個人的情況都會有所不同，這和個人激素有關，有的人早孕反應時間比較長，直到16-18周才消失。
緩解方法：
其實，乳房脹痛是孕期正常的現象，孕媽咪不必過於緊張，也不需要做特別的處理。懷孕後應選用寬松的內衣，減輕乳房外部的壓迫。最好是孕婦專用的，在家中還可以取下，以減輕乳房外部的壓迫。到了孕晚期，尤其是哺乳期的時候，這種症狀就會減少了。
1、乳房有刺痛，膨脹和搔癢感，這是懷孕早期的生理現象，此外，還會有乳暈顏色變深，乳房皮下的靜脈明顯，乳頭明顯突出等變化。輕柔地按摩，或用熱毛巾敷。一般過了這個階段就好了。
2、減輕乳房脹痛的最好辦法就是選擇適合自己乳房的胸罩。由於乳房在這時候增大，原來的胸罩會束縛胸部令您感覺不適，因此根據當時乳房的大小選擇適當的乳罩可以減輕脹痛的感覺。
3、不要再穿有硬鋼托的胸罩。準媽媽應挑選質地柔軟、乳頭附近沒有縫線的胸罩，以避免皮膚的擦傷。而棉質胸罩會比人造纖維的穿起來要舒服些，透氣性也相對好些。
4、乳房脹痛是正常和暫時的，經過懷孕的第1個階段，症狀會逐漸消失的。有一周的時間不那麼痛了，這個也是正常的，妊娠反應是因人而異的，需定期做好孕期檢查。
孕婦在懷孕初期乳房脹痛、疼痛是一件正常的事情，是懷孕早期的生理現象，如果實在比較疼痛，可以用熱毛巾熱敷按摩，或者使用乳房按摩霜。
孕期疼痛四、腰痛
出現時間：孕中期到晚期
出現原因：
1、恥骨聯合的輕度分離
體內激素的改變，特別是孕激素的影響，使得骨盆關節韌帶松弛，松弛後引起恥骨聯合輕度分離，分離後導致關節的疼痛。這種恥骨聯合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯位，導致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。
2、受到逐月增大的子宮的壓迫
隨著孕期的變化，子宮加大，因為子宮是向前增大的，逼迫著孕媽咪挺起身子，頭和肩向後，腹部往前凸，腰也往前挺，時間久了就會引起腰背酸痛了。
3、也有可能是慢性的腎盂腎炎所致
孕期輸尿管受到神經體異變化的影響，而使輸尿管變粗，積張力減小，蠕動減弱，尿流動的速度減慢，會引起感染。在妊娠中期的時候，會引起腎盂和輸尿管的擴張，容易壓迫右側輸尿管，壓迫右側神經（因為子宮是朝右旋的，所以孕婦朝左側臥也是這個道理），引起慢性的腎盂腎炎，而引起腰背部的疼痛。
緩解方法：
1、定期檢查，堅持做一些適宜的活動
2、不能進行按摩，以休息為主
小編提醒：如果右側腰部痛得比較厲害的話，還是去醫院看看為好，看看是否有慢性的腎盂腎炎、泌尿系統的感染。
孕期疼痛五、腹痛
出現時間：孕早期到晚期
出現原因：
從孕早期開始，一直到孕晚期，大部分孕媽咪都會有肚皮硬起來的感覺。其實這是子宮的一種不規則收縮，間隔時間、子宮收縮時間都有長有短，相對來說孕早期的子宮收縮時間會短一些，到孕晚期可能時間會越來越長。一般來說是不會感覺到疼痛的，但也有一部分孕媽咪能明顯地感覺到。到孕中期以後，子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來松弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶被牽拉，由此也可引起牽引脹痛。
緩解方法：
如果沒有陰道出血、破水的症狀出現，胎動正常的話，準媽咪不要過於緊張，這只是正常的子宮收縮。腹痛來臨的時候，準媽媽正在上班的話，先放下手頭的工作，坐下來休息休息就可以了。如果腹痛劇烈，而且伴有陰道出血、破水，有可能是流產、子宮外孕或者早產的征兆，必須迅速就醫。
孕期疼痛六、外陰部疼痛
出現時間：孕中、晚期
出現原因：
在孕期的中晚期，一些準媽媽會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚發紅，在走動時，外陰有充血一樣的疼痛感覺。這種現象被稱為“外陰部靜脈曲張”。是由於寶寶增大壓迫到外陰部所致的。
緩解方法：
1、避免長時間站立，不要用過熱的水洗浴
2、避免穿過緊的褲子和鞋襪
3、不要接近熱源或用過熱的水洗澡。
小編提示：
如果已經發生外陰靜脈曲張的現象，準媽媽可以用局部冷敷或用冷開水坐浴的方式，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。
孕期疼痛七、坐骨神經痛
出現時間：孕晚期
出現原因：
1、胎寶寶的增大給了背部壓力
到了孕晚期，胎兒的重量會給準媽媽的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置產生強烈的刺痛。
2、妊娠期的水腫是重要的原因
由於子宮壓迫下腔靜脈後，使得靜脈回流不暢，水分不容易回流到心臟代謝出來，所以會引起下肢凹陷性的水腫，如背部、小腿部、足部等，這就容易壓迫坐骨神經，導致疼痛症狀的產生。
緩解方法：
1、注意休息，避免勞累
因為有胎寶寶，孕期坐骨神經痛沒有很好的治療方法，準媽媽應避免勞累、穿平底鞋，注意休息。可以平躺，將腳架高，使得腳的位置和心臟的位置接近，使靜脈回流增加更為舒暢。
2、睡覺時左側臥，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。
3、白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時。游泳可以幫助孕媽咪減輕對坐骨神經的壓力。
小編提示：
如果疼痛很嚴重的話，就要到醫院進行局封，進行局部的鎮痛治療。比如說因恥骨聯合的分離，疼痛相當厲害的時候，最好請醫生采取局封的方法進行治療。
孕期疼痛八、肌肉酸痛
出現時間：孕早、中、晚期
出現原因：
正常人體立正時，由於各組肌肉及韌帶彼此調和，身體重心前後左右維持平衡。而在妊娠期，由於子宮逐漸擴大，腹部膨脹隆起，身體重心前移，為了維持身體前後平衡，各有關的肌肉、韌帶勢必加重負荷及張力。因此，肌肉的動作則由自然性轉變為有意識性，經常處於這種張力狀態下，有的孕婦很容易感到疲乏，從而產生肌肉酸痛。
緩解方法：
1、盡量少做或不做重體力勞動
2、適當地補充維生素及鈣
從妊娠的早期開始就要適當的補充維生素D和鈣，在孕婦學校或產前指導時候，醫生一般都會告訴你，并給你一些建議。懷孕後對各種營養成分的需求量增加，所以要注意適當地增加維生素及鈣的攝入量。
3、多注意休息，平時可進行適當的活動
孕期肌肉酸痛還要多注意休息，平時多活動活動。現在是冬季，建議您用溫水洗手，經常抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可減輕疼痛。同時也不用太緊張，隨著妊娠的結束，會自然消失的。
（責任編輯：廖露）