孕媽咪點點讚-育兒教養平台
大部分準媽媽在孕期都容易發生口味的改變，如有些準媽媽在懷孕前不能吃辣的，可懷孕後卻反而喜歡吃辣。有些平時不喜歡酸性食品，但孕後卻對酸性食物來者不拒，這樣的改變都是孕婦體內的激素變化所造成的。
其實孕期愛酸性食物，是因為在懷孕後，滋養細胞分泌出的絨毛膜促性腺激素有抑制胃酸分泌的作用，使孕婦胃酸分泌量顯著減少、各種消化酶的活性大大降低，從而影響了孕婦正常的消化功能，出現嘔吐和食欲不振等症狀。
這時只要吃些酸的食品，就會緩和這些症狀。這是因為酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加。提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，并能增進食欲，有利於食物的消化吸收。因此，準媽媽在懷孕時適當吃些柑橘、楊梅等酸性水果，對身體大有好處。
其實在懷孕期間，可以想吃什麼就吃什麼，不必刻意多吃或少吃某種食物，因為很多準媽媽在出現孕吐後，食欲會明顯減弱，對什麼食物都沒有胃口，這將直接影響營養的攝取。為了防止營養素攝入過少而影響孕婦與胎兒的健康，孕媽們可以合理選擇順從自己的口味改變。
但是小編仍要提醒，在孕期，有一些飲食禁忌，孕媽們有多喜歡都不要碰哦！
1、煙酒不沾
不少孕媽因為生活壓力大，孕前會有抽煙喝酒的習慣，懷孕會使體內的激素產生變化，孕媽可能在孕初期還不能完全適應，是不是偶爾特別想偷喝上一口小酒，打住吧，酒精對身體或者是胎兒的危害，眾所周知的呢，小編不做強調，所以煙酒絕對沾不得，平時心情煩悶的時候可與家人多做溝通，舒緩情緒。在孕初期也可以閱讀一些孕期相關書籍，了解孕期的焦慮和不安，安撫自己的情緒，調整孕期轉態，為做媽媽而做好心理準備。
2、不吃腌制食物
有些孕媽口味一直比較重，吃的太咸或者特別喜歡吃一些腌制食物。其實食鹽、腌漬類食品納含量比較高，而孕期如果食用過量的鈉容易導致高血壓。所以孕期還是要以口味清淡為宜，如果孕媽實在是沒有胃口，考慮到胎兒和自身的營養需求可以適當飲用孕婦奶粉呢，幫助均衡營養，補充營養。
3、不吃不干凈的食物
食物不干凈，容易裹帶各種病菌，食用後對孕媽和胎兒都是百害而無一利。這里小編想說的自然不是在家呢，買來的食材，自己做總是會更放心的呢，但是在外面就餐時，盡量選擇干凈衛生的就餐場所，路邊攤，再愛也要適當克制哦。當然孕期也會容易覺得肚子餓，其實不妨隨身攜帶干凈衛生的小零食，既可以緩解饑餓，又可以增加營養呢。
安胎食物有哪些
自從懷孕之後，就成為了家里的重點保護對象，作為孕婦，為了保證母子的健康一定要注意日常的飲食，下面就為大家推薦7種安胎食物。
1、最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。
同時，胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
2、最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，并迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是“雪中送炭”。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
3、最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
4、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。
5、最佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
6、最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所占比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。
7、最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大腦發育。南瓜子的優勢則在於營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有，而且養分比例平衡，有利於人體的吸收利用。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）